Sauna auch an warmen Tagen

Sauna auch an warmen Tagen: Der Gang in die Sauna wird an warmen Tagen bzw. im Sommer als überflüssig abgetan, aber das ist ein Irrtum

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Sauna auch an heißen Tagen

Der Gang in die Sauna wird an warmen Tagen bzw. im Sommer oft vernachlässigt oder als überflüssig abgetan. Dabei ist der Saunabesuch nicht nur ein gutes Hitzetraining, das Abwehrsystem lässt sich auch an warmen Tagen durch die Sauna ankurbeln. Schließlich ist die Saunawärme eine ganz andere als die eines heißen Tages.

Die Wärme der Sauna ist außerdem viel gesünder als die Hitze des Sonnenlichtes. Hier können keine gefährlichen  Hautverbrennungen entstehen oder andere negativen Einflüsse von UV-Strahlen wirken. Der Wechsel von heiß und kalt – das extreme Schwitzen in der Sauna und das Abkühlen im Wasser – belebt außerdem den Körper; und den Geist. Ein weiterer Grund, sich bei warmen und schwülen Tagen einen Saunabesuch zu gönnen. Die Wechselreize härten den Körper auch dann ab.

Das Abhärten kann wiederum dazu führen, dass eine Sommergrippe vermieden wird. Die Sommertemperaturen fordern keine Reaktion der Blutgefäße. Kommt es dann zu einer Abkühlung, beispielsweise durch die Klimaanlage oder einen Ventilator, kann es zu einer Unterkühlung kommen – das führt wiederrum zu einer Erkältung. Regelmäßige Saunagänge fordern durch die wechselnden Temperaturen die Gefäße, das trainiert und beugt vor.

Die trockene Luft in der Sauna kann vor allem bei schwül-warmen Tagen angenehm sein, erst Recht für Menschen, die Probleme bei solch einem Wetter bekommen. In der Sauna lässt sich angenehm schwitzen, das härtet gegen Hitzewellen ab. Außerdem kann im warmen Nächten durch den Sauna-Effekt besser geschlafen werden.

Trotz aller positiven Effekte, einige Menschen sollen vorsichtig mit zusätzlicher Hitze durch die Sauna im Sommer sein. So sollten Ältere und herzkranke Menschen, genauso wie Menschen mit schweren Durchblutungsstörungen die Hitze nicht übertreiben. Wenn der Körper schon geschwächt ist, kann es zu einer zusätzlichen Belastung durch Saunagänge kommen. Grundsätzlich gilt: Sie sollten sich immer wohlfühlen beim Saunieren! Das gilt übrigens auch für Schwangere.
Auch gesunde Menschen sollten einige Regeln einhalten. Das wichtigste ist, neben dem Wohlfühlen, das das Saunieren nicht übertrieben wird. So soll ein Gang nicht länger als 20 Minuten dauern. Die anschließende Abkühlung kann dafür ausgiebig sein. Damit der Erholungseffekt groß ist, können die Ruhepausen ruhig eine Länge bis 30 Minuten haben. Wichtig, nicht nur an warmen Tagen: Ausreichend trinken! Die verlorene Flüssigkeit muss aufgefüllt werden. Am besten mit Wasser, Tee oder verdünnten Fruchtsäften.

Ein letzer Tipp: Wer einen Urlaub in einer warmen Region plant, der kann durch regelmäßige Saunagänge den Körper (die Schweißdrüsen) auf die Hitze vorbereiten. Allerdings ist unser Körper an Temperaturen über 35 Grad nicht gewöhnt, da hilft wohl auch keine Saunieren.