Essen und Trinken in der Sauna

Kann ich Essen und Trinken in der Sauna bzw. während der Sauna, oder soll ich das vermeiden?

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Essen und Trinken in der Sauna

Wenn Sie einen Saunagang planen, sollten Sie an diesem Tag eher leichte Kost bevorzugen. Unmittelbar nach dem Essen in die Sauna zu gehen, ist nicht empfehlenswert, da der Körper noch mit der Verdauung beschäftigt ist. Besser ist es, etwa eine Stunde zu warten. Essen und Trinken in der Sauna ist erst nach dem letzten Saunagang ratsam. Dann sollte reichlich getrunken werden, um den Flüssigkeitsverlust wieder auszugleichen. Verzichten Sie dabei bitte auf Alkohol und Kaffee, da Alkohol und auch Koffein stärker wirken, als sonst. Auch nehmen beide Stoffe Einfluss auf die Blutgefäße, was nach dem Saunieren den Effekt einschränkt.

Während des Saunabades sollten Sie, wenn möglich, nicht trinken, da Sie sonst den Abtransport von Stoffwechselprodukten verlangsamen. Achten Sie in der Zeit vor dem Saunabesuch auf reichlich Flüssigkeitszufuhr, damit der Körper genügend Wasser hat zum Lösen von Giftstoffen und zum Schwitzen. Achten Sie beim Essen vor der Sauna auf ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen, da gerade letztere mit dem Schweiß abgegeben werden.

Optimale Unterstützung für den KreislaufAuf sehr fettreiche und deftige Speisen sollte am Saunatag verzichtet werden. Sicher kennen Sie das Phänomen, dass sehr gehaltvolle Speisen nach dem Genuss ermüden. Die Organe werden stark mit Blut versorgt, damit die Verdauungsarbeit geleistet werden kann. Danach auch noch in die Sauna zu gehen, würde den Körper zu sehr belasten und es besteht die Gefahr von Kreislauf-Irritationen. Wenn Sie nach dem letzten Durchgang  essen und trinken in der Sauna, sollte zunächst ebenfalls auf gehaltvolle Kost verzichtet werden. Vielleicht bemerken Sie ein Verlangen nach würzigen oder salzigen Speisen. Dies ist normal, da der Körper seinen Mineralstoffhaushalt wieder auffüllen muss. Salate oder auch Laugengebäck sind hier gut geeignet. Auch alkoholfreies Bier bietet sich hier an, vor allem Weizenbier wegen seines hohen Gehaltes an Spurenelementen, Enzymen und Mineralstoffen. Die Speisen- und Getränkekarten von Saunabetreibern die auch ein Bistro haben, sollte auf die Bedürfnisse des Körpers nach dem Saunagang ausgerichtet sein. Je nach Müdigkeit haben Sie vielleicht nicht den Wunsch nach Essen und Trinken in der Sauna. Dennoch sollten Sie trinken, damit Ihre Kreislauffunktionen nicht durch den Flüssigkeitsverlust beeinträchtigt werden. Auch vermeiden Sie so Kopfschmerzen oder Übelkeit, die durch zu wenig Flüssigkeit im Körper ausgelöst werden können. So wird der Saunagang ein belebendes, Ihre Gesundheit förderndes Erlebnis ohne unerfreuliche Nebenwirkungen und Belastungen. Nachdem Sie ausgeruht haben, werden Sie sich erfrischt und verjüngt fühlen.