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Wie finde ich die zu mir passende Sportart

Was ist der ideale Sport für mich. Mit unserer Checkliste motiviert zu mehr Fitness

ideal Sport vor der Sauna
Wer kennt das nicht? In regelmäßigen Abständen nimmt man sich vor, nun endlich gesünder zu leben, seinen Körper zu formen, und mehr Bewegung zu machen. Ein Sixpack und die Ausdauer eines Marathonläufers scheinen nur ein paar Trainingseinheiten entfernt. Anfangs schafft man es vielleicht sogar, doch meist nimmt die Motivation nach ein paar Tagen oder Wochen rasant ab. Dann gewinnt der innere Schweinehund wieder die Überhand und die gemütliche Couch mit Fernseher wirkt deutlich attraktiver, als die Joggingrunde im Regen oder das 15 Straßenbahn Stationen entfernte Fitnessstudio. Man kann es drehen und wenden wie man will - ohne eine gewaltige Portion an Konsequenz, wird man sich im oben genannten Moment kaum aus der Türe bewegen. weiterlesen...

Smoothies, gesundes Getränk einfach selber machen

Smoothies sind angesagt und das nicht umsonst. Wie Sie einfach Ihren gesunden Drink selber machen

Sauna.:Smoothies trinken
„Fit is the new skinny“ - fit ist das neue Schlank. Die Modeindustrie erlebte in den letzten Jahren eine Trendwende, weg von Magermodels, hin zu sportlichen, gesunden Typen. Und wie es eben so ist, sind die Trends der Fashionindustrie ebenso in der Gesellschaft zu finden. Was hier das Huhn, und was das Ei ist, lässt sich nur schwer feststellen, fest steht aber: Gesund sein, ist in! Langsam aber sicher lösen vegane und biologische Restaurants den Fast Food Hype ab, gleichzeitig wurde das X-Small Schönheitsideal durch die fitte, natürliche Frau ersetzt. Immer mehr Menschen achten darauf, was sie zu sich nehmen, und wie sie ihrem Körper etwas Gutes tun können. Wer gesund und lecker verbinden, und dazu noch Zeit in der Küche sparen möchte, dem sind Smoothies (im Original nur pürierte Früchte, ohne Kern und Schale) sehr zu empfehlen. Sie sind gesund, schnell zubereitet, abwechslungsreich und auch zum Mitnehmen für unterwegs geeignet. Und so ganz nebenbei lassen sie auch noch die letzten überflüssigen Winterpfunde purzeln und man erreicht mit dieser Mahlzeit spielend sein Wohlfühlgewicht. weiterlesen...

Welche Ernährung für ein besseres Aussehen

Gut aussehen und Fit sein liegt im Trend. Aber das ist nicht nur mit Training und Kosmetik zu machen, auch die Ernährung muss passen.

Schönheit durch Ernährung
Beauty-Food hilft dabei, sich schön zu essen. Im Ergebnis erhalten Sie eine straffere Haut, kräftiges Haar und starke Nägel. Wer auf Mango statt Maske setzt, Soja statt Salbe und Papaya statt Peeling bevorzugt, hat die Vorzüge der Beauty-Ernährung erkannt. Wie funktioniert Beauty-Food? Haut und Haare benötigen bestimmte Nährstoffe, die nicht nur äußerlich zugeführt werden können. Der Alterungsprozess lässt sich damit verlangsamen und im besten Fall umkehren. Das beschreiben Wissenschafts-Autoren wie Dr. Michaela Axt-Gadermann und ihr Ehemann Prof. Dr. Peter Axt. Dass die Haut unsere Ernährung widerspiegelt, ist längst bekannt. Jüngste Forschungen haben nun nachgewiesen, so die beiden Mediziner und Ernährungswissenschaftler, warum einige Menschen noch im hohen Alter glatte Haut haben, andere aber nicht. weiterlesen...

Sauna-Holz - Pflege, Behandlung und Desinfektion

Naturbelassenes Holz in der Sauna ist empfindlich. Lesen Sie daher unsere Pflegetipps rund ums Sauna-Holz

Viele Leser unseres Artikels http://sauna-portal.com/sauna-selbstbau/sauna-holz.html fragen nach Pflege- bzw. Reinigungstipps. Wir fassend daher alle offenen Fragen zum Saunaholz zusammen: Sauna-Holz behandeln (Imprägnierung) Saunaholz Innen: Normalerweise wird Saunaholz nicht behandelt. Da Lacke, Lösungsmittel oder andere Stoffe bei großer Hitze verdampfen würde Sie diese Stoffe beim Saunabesuch einatmen. Das ist gesundheitsschädlich und muss daher vermieden werden. Die Sauna bleibt in der Regel innen naturbelassen. Wenn Sie allerdings Probleme mit wiederkehrender starker Verschmutzung haben, kann es helfen das Holz mit Parafinöl zu behandeln. Parafinöl wird auf das trockene Holz aufgetragen und muss mindestens 0,5 bis 1 Stunde einziehen. Vom Holz nicht aufgenommenes Parafinöl wird dann mit einem Tuch entfernt. Durch Aufheizen der Sauna kann die Trocknung beschleunigt werden.weiterlesen...

Infrarotkabine und Wirkung - Versuch und Ergebnis meiner Erfahrung

Als langjähriger Saunageher wollte ich den Besuch einer Infrarotkabine testen. Lesen Sie meinen subjektiven Bericht

Im den Artikeln http://sauna-portal.com/meinung/infrarotsauna-effekt.html und http://sauna-portal.com/saunavarianten/infrarotkabine.html haben wir über die Wirkung der Infrarotkabine berichtet. Da wir aber regelmäßig Anfragen zu Erfahrungsberichten bekommen, möchte ich hier meine Eindrücke schildern, die ich bei der ersten Nutzung einer Infrarotkabine hatte. Theoretisch wusste ich ja schon einiges über die Infrarotkabine und ihre Wirkung, aber ausprobiert habe diese bis dahin noch nie. Ich war daher neugierig und als sich die Gelegenheit bot und ich so eine Kabine in einer öffentlichen Wellness-Einrichtung entdeckte war ich entschlossen es auszuprobieren. Die Kabine schien mir sehr klein, ich habe sie jetzt nicht abgemessen, aber ich schätze es war eine Grundfläche von 1,5 x 2m. Auf diesem engen Raum mit einer fremden Person in der Kabine zu sitzen, rief ein ungutes Gefühl in mir hervor, obwohl ich schon lange in die Sauna gehe und sicher nicht empfindlich bin.weiterlesen...