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Dampfdusche und Sauna, eine Gute Kombination

Es gibt nicht nur die Entscheidung Dampfdusche oder Sauna, auch die Kombination hat sich bewährt. Vor allem bei einer Montage im Eigenheim

Der Wunsch etwas Wellness im Eigenheim zu haben steigt bei immer mehr Hauseigentümern an. Jedoch hat nicht jeder den Platz und die Mittel eine Sauna oder ein Whirlpool einzubauen. Die Dampfdusche beansprucht weniger Platz und bietet den Erholungswert von beiden Wellness-Oasen auf einmal. In einem kleinen Raum werden somit die Vorteile von einem Whirlpool und einer Sauna vereint. Die Muskulatur kann sich entspannen, da die Massagedrüsen neue Energie mobilisieren. Der heiße Wasserdampf sorgt für den gleichen Erholungseffekt, wie eine Sauna. Weiterhin liegen Dampfduschen preislich gesehen stark unter den Kosten, die für eine Sauna ausgegeben werden muss. Vor ein paar Jahren noch galten Dampfduschen als unerschwinglich, jedoch hat sich die Marktsituation drastisch verändert, sodass sie nun auch für den Heimgebrauch im Bereich des Möglichen liegen. weiterlesen...

Nasszelle in der Sauna - Wohin mit der Dusche beim Saunabau?

Wer an den Bau einer Sauna im Eigenheim denkt, der sollte nicht vergessen auch die Dusche mit ins Konzept aufzunehmen. Abkühlung muss sein.

Sauna und Dusche gehören untrennbar zusammen, das muss hoffentlich nicht extra erwähnt werden. Vor der Sauna ist die Dusche sehr wichtig, weil jeder Fettfilm auf der Haut den Schwitzvorgang verzögert. eine Grundreinigung ist daher nicht nur aus hygenischen Gründen angeraten. Aber auch eine Dusche nach der Sauna ist hoffentlich selbstverständlich, um den Schweiß und eventuelle Verunreinigungen abzuspülen und den Körper wieder etwas harunterzukühlen. Schließlich ist die Abkühlung einer der wichtigsten Teile des Saunabesuchs. Die Abkühlung nach der Sauna funktioniert sehr effizient durch kühles fließendes Wasser. Planen Sie daher beim Saunabau im Eigenheim unbedingt auch einen Nassbereich mit Dusche und Kaltwasseranwendung ein. Es spricht zwar grundsätzlich nichts dagegen auch das bereits bestehende Badezimmer im Haus oder in der Wohnung zu nutzen, aber die Wege von der Saunakabine zur Dusche sollten kurz sein. Sonst werden Sie unweigerlich eine feuchte Spur zwischen Sauna und Badezimmer bekommen.weiterlesen...

Das gesunde Frühstück für den Beginn Ihres Wellness Tags

Das Wellness Frühstück soll Sie auf den vor Ihnen liegenden Wellnes-Tag optimal vorbereiten. Essen Sie ruhig viel, aber gesund und leicht.

Wellness Frühstück vor der Sauna
Es gibt viele Arten ein Frühstück zu sich zu nehmen. Der schnelle Kaffee in der Früh, bevor man ins Büro hetzt, das berühmte Buttersemmerl, oder Butterkipferl, welches hierzulande hohen Bekanntheitsgrad geniest. Aber auch das Schlemmerfrühstück, bei dem wir im Urlaub stundenlang leckere Sachen vom Buffet essen, um dann mit komplett überfülltem Magen im Liegestuhl zu lümmeln. Teilweise hört man oder sieht man auch, dass jemand Würstchen mit Ketchup zum Frühstück isst, was als Morgenmuffel gar nicht nachvollziehen kann. Grundsätzlich soll jeder Frühstücken, wie er möchte, wir wollen hier niemandem Vorschriften erteilen. Aber diese Arten von Frühstück sollen nicht unser Thema sein. Wir wollen über das sogenannte Wellness Frühstück sprechen.weiterlesen...

Systemsauna oder Massivsauna, Hintergrundwissen und Entscheidungsgrundlage

Was ist der Unterschied zwischen Systemsauna und Massivsauna. Welche Vorteile bzw. Nachteile gibt es bei beiden Sauna-Bauweisen

Wer sich mit dem Gedanken trägt, eine Sauna zu bauen und sich dazu einen Bausatz holen will, der steht schnell vor der Frage: System-Sauna oder Massivholzsauna? Dazu vorerst der Unterschied der beiden Bauweisen: Wie ist die Systemsauna aufgebaut: Bei der System-Sauna sind die Wände in Sandwichform aufgebaut. Dabei werden Innen und außen Holz verwendet. Hier ist bereits der erste unterschied zwischen preisgünstiger Sauna und Premium Variante zu erkennen. Bei den preisgünstigeren Modellen werden im Außenbereich und für alle nichtsichtbaren Teile zumeist Hartfaserplatten verwendet. Lediglich im Sichtbereich wird Profilholz eingesetzt.weiterlesen...

Einfach und effektiv abnehmen durch Sport

Mit Sport können Sie einfach und effektiv abnehmen und trainieren nebenbei Ihre Fitness. Wir zeigen Ihnen, wei das geht...

Sport, Wellness und Abnehmen
Das man durch Sport abnimmt weiß jeder, aber wie man genau vorgehen muss, wissen nur die wenigsten. Denn nicht jede Form des Sporttreibens sorgt auch dafür, dass Sie eventuelle überflüssige Pfunde wieder los werden. Es gibt einiges zu beachten. Sowohl von der Intensität des Trainings als auch von der Dauer her gesehen. Es gibt zwei Bereiche die für die Art Sport zu treiben, wie wir es empfehlen, nützlich sind. Einmal der Bereich in dem man abnimmt und einmal der Bereich, in dem man seine Ausdauer trainiert. Der erste Bereich liegt bei 45 bis 60 Prozent Ihrer Maximalkraft und der zweite bei etwa 60 bis 80 Prozent. Es gibt noch einen kleinen Bereich etwa zwischen 55 und 65 Prozent, in dem man sowohl abnimmt als auch seine Ausdauer trainiert.weiterlesen...

Stressabbau durch Sportliche Aktivitäten

Stressabbau durch Sport. Mit sportlichen Aktivitäten lässt sich wunderbar entspannen und die Musel des Körpers trainieren

Weniger Stress mit Sport und Wellness
Sport eignet sich geradezu ideal dafür Stress und Aggressionen los zu werden. Auch bei Erkrankungen wie Depressionen gilt Sport als absolutes Wundermittel. Warum ist das so? Dazu muss man sich erst die Frage stellen was Stress eigentlich ist und was er in unserem Körper auslöst. Um Ihnen ein anschauliches Beispiel zu geben, gehen wir einige tausend Jahre in der Menschheitsgeschichte zurückgehen. In die Zeit als wir noch mit Pfeil und Bogen jagten. Wenn wir auf unserer Jagd ein wildes Tier getroffen hätten, statt dem Hasen fürs Abendessen und nun plötzlich selbst potenzielles Abendessen sind, vollziehen sich in unserem Körper gravierende Veränderungen.Die erste ist eine Ausschüttung des Nebennierenhormons Adrenalin. Entweder abgemildert durch den Neurotransmitter Serotonin oder noch mal gesteigert durch Noradrenalin.weiterlesen...

Schwimmen trainiert den Körper und schont die Gelenke

Beim Schwimmen trainieren Sie Ihren Körper, bauen Muskeln auf und schonen dabei noch Ihre Gelenke, weiters wird die Wirbelsäule gestützt

Schwimmen für mehr Fitness
Schwimmtraining gehört zu den effektivsten Trainingsmethoden überhaupt. Es kräftigt den ganzen Körper, hilft Herz- und Kreislauferkrankungen vorzubeugen, ist ideal um abzunehmen und schadet den Gelenken nicht. Was will man mehr von einer Sportart? Doch wie bei allen neuen Sportarten gibt es auch hier einiges zu beachten und man kann auch viel falsch machen, wenn man es nicht richtig anpackt. In diesem Artikel wollen wir Ihnen beschreiben, wie Sie mit dem Schwimmen beginnen können ohne sich zu schaden oder frustriert nach ein paar Trainingseinheiten aufgeben.weiterlesen...

Mit dem Rad zu mehr Fitness und einem besseren Wohlbefinden

Das Fahrrad ist nicht nur Fortbewegungsmittel, sondern auch ein beliebtes Sportgerät. Mehr Fitness durch Fahrrad fahren.

Radsport für mehr Fitness
Der Radsport ist unbestritten ein schöner Sport. Wir möchten im folgenden Artikelaufzeigen, worauf es ankommt, wo man Fehler begehen kann und welche der vielen Raddisziplinen für unsere Zwecke (abnehmen und fit werden/bleiben), am besten geeignet sind. Welches Fahrrad ist das richtige für mich? Diese Frage stellt sich spätestens dann, wenn Sie ein Fahrradgeschäft betreten. Die Auswahl ist einfach riesig. Vom guten, alten Waffenrad bis zur hoch gezüchteten Sportmaschine ist alles vertreten. Aber es gibt auch eine gute Nachricht! Vielleicht müssen Sie überhaupt nicht in ein Fahrradgeschäft und Ihr altes Rad aus dem Keller tut es auch noch. Bringen Sie es doch einfach ins nächste Fachgeschäft und lassen Sie es auf seine Verkehrs- und Sportsicherheit testen. Oft kann mit einem geringen finanziellem Aufwand das Rad wieder gebrauchsfähig gemacht werden, auch wenn es bereits einige Jahre eingestaubt ist. Falls Sie sich jedoch für ein neues Rad entscheiden, haben Sie die Wahl zwischen drei unterschiedlichen Radtypenweiterlesen...

Laufen, die schönste Sportart überhaupt für mehr Fitness

Laufen ist sicher eine der schönsten Sportarten, bei der Sie Fit bleiben und Ihre anderen sportlichen Ziele erreichen

Mit Laufen zu mehr Fitness
Laufen gehört zu den schönsten Sportarten überhaupt. Man ist mit sich allein in der Natur, genießt die frische Luft, kein Handy das nervt und wer mag, hat noch seine Lieblingssongs im Kopfhörer. Der Kopf wird nach einem harten Arbeitstag wieder klar und man kann ruhig und entspannt in den Feierabend gehen. Was will man mehr vom Leben? Doch beginnen wir von vorn. Welche Ausrüstung benötigen Sie? Das Wichtigste sind gute und passende Laufschuhe. Ein Richtpreis für ein paar solcher Schuhe liegt zwischen 120 und 150 Euro. Es können auch schnell mal 300 sein, wenn Sie das neuste Modell haben möchten.Vorjahresmodelle tun es aber ebenso gut und sind meist um einiges günstiger.weiterlesen...

Kampfsport für mehr Fitness und Selbstbewustsein

Kampfsport im Sinne des Wellnessgedanken ist nicht aufeinander einprügeln, sondern mehr Fitness und mehr Selbstbewustsein...

Kampfsport als Wellness-Aktivität?
Beim Kampfsport haben die meisten Leute zwei Sportler vor Augen, die wie zwei Irre aufeinander einprügeln. Dabei ist dieser Wettkampf nur ein verschwindend kleiner Teil, des Kampfsporttrainings. Und was man im Fernsehen sieht sind oft Schwergewichtsprofikämpfe. Das ist eine ganz andere Nummer als Amateursport im Gedanken von Fitness und Wellness. Außerdem werden Amateurwettkämpfe unter größtmöglichen Sicherheitsmaßnahmen für die Sportler ausgetragen. Es gibt besonders weiche Handschuhe, Kopf- und Zahnschutz und auch Polster, die vor dem kompletten Oberkörper getragen werden. Bei Kindern sind diese sogar obligatorisch. Sicher ist kommt manchmal auch zu Verletzungen. Meist sind dies jedoch mehr Zerrungen infolge mangelnder Aufwärmung als blaue Augen oder aufgeplatzte Augenbrauen...weiterlesen...