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Körperhaltung in der Sauna, liegend sitzend oder anders

Wie soll ich mich in der Sauna aufhalten? Liegend, Sitzend? Was ist gesünder, bzw welche ist die empfohlene Körperhaltung

Wer schon einmal die Sauna besucht hat, weiß es natürlich. Dort finden sich innerhalb der Saunakabine Personen in allen möglichen oder unmöglichen Stellungen. Sitzend, liegend, auf dem Bauch oder auf dem Rücken. Aber auch knieend in der Hocke und mit seltsam anmutenden Verrenkungen habe ich schon jemand schwitzen sehen. Und wie es der Zufall so will steigt die Anzahl der liegenden Personen in der Saunakabine gleichmäßig mit der Gesamtanzahl der Personen, die in der Kabine sind. Sprich, je weniger Platz in der Kabine ist, desto mehr haben plötzlich die Idee sich auch hinlegen zu wollen. Daher eines vorweg. Die hier von uns diskutierte Körperhaltung in der Sauna kann nur eine Empfehlung darstellen und muss unbedingt mit dem verfügbaren Platzabgebot in der Saunakabine abgestimmt werden. Am Anfang liegend In der Aufheizphase ist es sehr angenehm in der Saunakammer zu liegen. Standardposition ist dabei auf dem Rücken liegend. Achten Sie auf den erhöhten Platzbedarf und nutzen Sie ein entsprechend großes Handtuch. Auch beim Liegen gilt die oberste Saunaregel: „Kein Schweiß aufs Holz“weiterlesen...

Bergland Sauna Honig und Monte Sol Saunasalz

Aufguss mit Bergland Saunahonig Orange und Eukalyptus, sowie die Anwendung des Monte Sol Saunasalz

Der sogenannte Honigaufguss in der Sauna wird immer beliebter. Lesen Sie dazu auch http://sauna-portal.com/wissen/saunaaufguss/honig-aufguss.html Dabei wird nicht mit Honig aufgegossen, sondern der Körper vor dem letzten Aufguss mit Honig eingecremt. Ich kannte den Honigaufguss bereits von einer öffentlichen Sauna. Dort wurden kleine Schüsselchen mit Honig verteilt. Dieser Honigaufguss war in der Tat sehr angenehm, machte die Haut glatt und geschmeidig und duftete sehr lecker. Jedoch in der Heimsauna hat mich die klebrige Konsistenz des Honigs bisher eher abgehalten, den Honigaufguss zu probieren. Daher wurde es langsam Zeit den Honigaufguss auch daheim zu probieren. Zu diesem Zweck kaufte ich folgende Produkte:weiterlesen...

Übelkeit nach Sauna - Was soll ich tun?

Wenn Sie plötzlich Übelkeit, Schwindel oder Kopfschmerzen in der Sauna spüren, brechen Sie den saunagang sofort ab.

Sehr oft hört man von Vorfällen in oder nach der Sauna, bei der die Betroffenen von Übelkeit, Kopfschmerzen, Augenflimmern, Schwindel oder ähnlichen Symptomen sprechen. Was ist der Hintergrund dieser Symptome? Meist deuten diese Anzeichen auf Probleme mit dem Kreislauf hin, in drastischen Fällen können Sie Vorboten eines drohenden Hitzschlags sein. Der menschliche Körper besteht zu 75% aus Wasser. In der Sauna schwitzt der Körper, um sich abzukühlen (soweit keine große Weisheit). Durch das Schwitzen verliert der Körper Flüssigkeit in Form von Wasser, Salz und auch anderen Stoffen. Verliert der Körper aber zu viel Wasser und Salz, trocknet er aus, der Mediziner spricht von Hypotoner Dehydratation. Als Folge dieser Dehydrierung schränken die Zellen im Körper Ihre Aktivität stark ein. Das Gehirn produziert vermehrt Histamine, das Blut wird dicker und unser Herz muss mehr Leistung aufbringen, um das Blut weiter zu pumpen. Gleichzeitig fällt aber der Blutdruck infolge des Wassermangels und es können folgende Symptome auftreten: Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe, Schwindel, Übelkeit, Ohnmacht. Ähnlich ist es auch wenn eine Überhitzung des Körpers droht, man spricht von Hitzschlag. Der Körper ist plötzlich nicht mehr in der Lage, die überschüssige Hitze nach außen abzugeben und die Hitze staut sich auf. Als Folge steigt die Körpertemperatur im Inneren gefährlich an.weiterlesen...

Sauna im Badezimmer sinnvoll, eine Ansichtsache..

Soll die Sauna in den Keller, auf den Dachboden oder kann sie auch ins Badezimmer, lesen Sie unsere Meinung...

Wenn ein Gespräch in Richtung „Sauna im Badezimmer“ Ja oder Nein geht, dann tendiere ich eindeutig zum JA. Auf die Frage: Habe ich eine Sauna im Badezimmer?, muss ich ehrlicherweise aber mit Nein antworten. Warum das so ist und warum ich meine Meinung dazu geändert habe, will ich im folgenden Artikel erklären. Wenn wir allgemein von Sauna sprechen, so reden wir nicht nur über die Saunakabine, sondern über die gesamte Saunaanlage, welche auch die Nassräume (Dusche, WC) und den Ruheraum umfasst. Daher gehen wir beim Begriff Sauna von einem höheren Platzbedarf aus. Wenn man für die Saunakabine 2,2 m x 2,2 rechnet, sind das schon 4,8 m2 Dazu noch WC mit 2 m2 und die Dusche mit 2 m2, dann noch den Ruhebereich mit den Liegen und der Platz fürs umkleiden… Gehen wir daher von einem Raum mit 12 m2 aus, der für solch eine Saunaanlage benötigt wird. Das war auch der Platzbedarf, der seinerzeit vom Architekten in den Raum gestellt wurde, als wir den Plan für unser Haus entworfen haben. Das dieser Platzbedarf nicht so ohne weiteres von den Wohnräumen abgezweigt werden kann ist offensichtlich und da damals im Keller ein Raum in dieser Größe noch unverplant vorhanden war, wurde es der Saunaraum im Keller. Das ist auch OK so und wir (unsere gesamte Familie) nutzen diesen Saunaraum auch sehr gerne, aber…weiterlesen...

Blockbohlen-Sauna im Vergleich zur Systemsauna

Welche Unterschiede gibt es bei einer Blockbohlensauna im Vergleich zur Sandwichbauweise im Aufbau und Dämmung

Wie bereits in unserem Artikel Systemsauna oder Massivsauna erklärt gibt es unterschiedliche Bauweisen für die Wände und die Decker der Saunakabine. Im Fall der Massivsauna wird statt der Sandwichbauweise Massivholz verwendet, so auch bei der Blockbohlen Sauna. Hier werden für den Wandaufbau sowie für den Deckenaufbau massive Blockbohlen verwendet, welche (meist mit Nut und Feder) verbunden werden. Kein Dämmmaterial (wie Steinwolle und dergleichen), keine Alufolie oder sonstige Dampfbremse, nur pures hochwertiges natürliches Holz, welches uns beim Schwitzen umgibt. Warum aber funktioniert solch eine Sauna? Während in anderen Saunen Dämmstoff nötig ist, um die Wärme im Inneren der Kabine zu halten, soll das bei der Blockbohlen-Sauna plötzlich überflüssig sein? Warum entweicht die Wärme nicht einfach, bzw. vielleicht entweicht sie ja und man muss dafür umso mehr heizen? Nein, selbstverständlich ist auch bei der Massivsauna eine Dämmung nötig, aber wir machen uns den Umstand zu nutze, dass Holz ein natürlicher Dämmstoff ist. Wenn also die Wandstärke ausreichend dick ist, kann auch mit Holz die nötige Dämmung für den problemlosen Betrieb der Sauna erreicht werden.weiterlesen...