Optimale Ernährung vor dem Saunabesuch

Wie sieht die optimale Ernährung vor dem Saunabesuch aus? Was darf ich essen, was darf ich trinken und was nicht?

Saunieren liegt nicht nur im Trend, sondern ist auch noch gesund. Es ist weithin bekannt, dass der regelmäßige Gang in die Sauna das Immunsystem stärkt und somit vor drohenden Erkältungen schützt. Zudem werden Herz und Kreislauf trainiert und Saunabäder sind sehr gut für die Haut. Aber selbst dabei sollte man bestimmte Dinge beachten. Ein Saunabesuch muss gut vorbereitet werden.

Ein Grund, der viele Menschen in die Sauna treibt, ist die Entschlackung. Über das Schwitzen in der Sauna wird dem Gewebe im Körper Wasser entzogen. Dieser Effekt tritt allerdings nur dann ein, wenn Sie während des Saunierens nichts trinken. Führen Sie Ihrem Körper während des Saunagangs Flüssigkeit zu, zieht sich der Körper das Wasser aus dem Magen und nicht aus dem Gewebe. Eine Entschlackung würde so nicht eintreten. Nach dem Saunieren sollten Sie dann aber viel trinken, um dem Körper wieder genügend Flüssigkeit zuzuführen. Die oberste Regel hierbei: Trinken Sie keinen Alkohol oder Kaffee, sondern Wasser und Fruchtsäfte!

Der Saunabesuch an sich ist bereits sehr gesund. Aber wenn Sie das Saunieren noch mit einer gesunden Ernährung verbinden, steht Ihrem Wohlbefinden gar nichts mehr im Wege. Vor dem Saunagang sollten Sie nur etwas Leichtes wie Salat, exotische Früchte oder Gemüse essen. Alle schweren, fleischhaltigen Speisen sollten Sie vor dem Besuch der Sauna meiden, da diese den Magen-Darm-Trakt belasten, was in Verbindung mit der großen Hitze zu Kreislaufstörungen führen kann.

Umso wichtiger ist es allerdings, dass Sie sich, nachdem Sie sich wieder abgekühlt haben, ordentlich stärken. Das Gericht sollte nahrhaft sein, damit Sie Ihrem Körper wieder neue Energie zuführen können. Aber nach so einem entspannten Saunagang sollten Sie sich nicht wieder an den Herd stellen und somit den Erholungseffekt gleich wieder zunichtemachen. Außerdem ist es empfehlenswert nach der Sauna mindestens 20 Minuten zu ruhen. 

Wenn Sie ganzjährig regelmäßig saunieren, werden Sie definitiv eine Verbesserung Ihres Wohlbefindens feststellen. Mögliche Hautunreinheiten werden sich in Luft auflösen und Ihr Stoffwechsel wird angeregt werden. Ihre allgemeine Leitungsfähigkeit wird sich steigern und im Allgemeinen werden Sie sich entspannter und ausgeruhter fühlen. Tun Sie sich und Ihrem Körper mit regelmäßigen Saunagängen etwas Gutes - Ihr Körper wird es Ihnen danken!