Sauna bei Erkältung oder Schnupfen

Kann ich mit Schnupfen in die Sauna gehen? Bei einer Erkältung wird jede Belastung des Körpers als besonders anstrengend empfunden, daher ist zur Vorsicht geraten

Sauna stärkt das Immunsystem. Das haben wir an anderer Stelle bereits beschrieben. Regelmäßiger Besuch der Sauna hilft weniger anfällig für Erkältungen zu sein. Aber was tun, wenn es Sie bereits erwischt hat?
Sie fühlen sich müde und zusammengeschlagen, Ihre Nase rinnt und Ihre Glieder schmerzen. Eine Erkältung, oder ein anderer grippaler Infekt ist im Anmarsch. Während die meisten nun daran denken sich ins Bett zu legen, gibt es immer wieder den Vorschlag bzw. die Meinung, doch einfach in die Sauna zu gehen und die beginnende Erkältung einfach auszuschwitzen. Hat man erst alle Viren herausgeschwitzt, kommt die Besserung von selbst, so der Glaube. Aber funktioniert das?

Funktioniert das herausschwitzen einer Erkältung?

Jeder, der diesen Rat schon einmal befolgt hat, oder selbst auf diese grandiose Idee gekommen ist, weiß die Antwort: Nein, es funktioniert nicht, der Sauna-Besuch verschlimmert die Beschwerden nur und lässt eine beginnende Erkältung erst so richtig ausbrechen. Viele Viren lieben auch Wärme und können sich daher in der Hitze der Sauna sehr schnell und bequem vermehren. Eine beginnende Krankheit kann so richtig ausbrechen und mit voller Wucht zuschlagen.

Verzichten Sie Ihrer Gesundheit zuliebe in diesem Fall auf den Saunabesuch und schwitzen Sie lieber im Bett, bis die Erkältung vorüber ist. Wenn Ihnen nach Wärme ist, dann nehmen Sie ein Fußbad und gehen dann wieder ins Bett, um dort zu schwitzen. Die verlorene Flüssigkeit sollten Sie auf jeden Fall mit Wasser oder Tee ausgleichen.

Wenn Sie erkältet sind, wird jede Belastung für den Körper besonders stark empfunden. Wer trotz Schnupfen die Sauna genießen möchte, sollte auf die Signale seines Körpers sehr genau achten. Wenn Sie bereits in der Sauna sind, aber sich nicht mehr wohlfühlen, sollten Sie das Hitzebad lieber sofort abbrechen, auch wenn Sie nicht annähernd so lange ausgehalten haben, wie gewöhnlich.

Auch auf den kalten Guss hernach sollte verzichtet werden. Besser ist es, zu ruhen und den Körper von selbst abkühlen zu lassen. Nach dem letzten Saunagang ist es wichtig, dass Sie vollständig abgekühlt sind, ehe Sie in die frische Luft hinausgehen.

Wie verhalte ich mich bei einer herannahenden Erkältung?

Wenn es im Hals kratzt und die Nase läuft und die Glieder schmerzen, ist oft nicht sofort abzusehen, ob daraus möglicherweise ein ausgewachsener grippaler Infekt wird. Saunaprofis wissen meist, ob sie es noch wagen können, die Sauna zu besuchen, oder ob eine Pause angesagt ist. Jeder Mensch reagiert ganz individuell, die sichersten Signale was für Sie richtig ist, gibt Ihnen Ihr eigener Körper.
Für Neulinge ist der Verzicht auf die Sauna in diesem Fall besser, als das Risiko einzugehen.

Wer bei leichtem Schnupfen oder Halskratzen den Saunabesuch wagt, sollte besser auf die gemäßigte Variante umsteigen. Also niedrigere Temperatur, lieber höhere Luftfeuchtigkeit. Biosauna oder Dampfbad sind gute Alternativen. Die hohe Luftfeuchtigkeit hilft die Schleimhaut zu befeuchten und hartnäckiges Nasensekret zu lösen.

Absolut tabu ist die Sauna, wenn Sie erhöhte Temperatur oder gar Fieber haben. Dann wird die Belastung für den Kreislauf gefährlich hoch.

Was ist mit der Abkühlphase

Auch beim Abkühlen ist Vorsicht angesagt. Wenn Sie bereits etwas angeschlagen sind, verzichten Sie lieber auf Tauschbecken oder kalte Güsse. Vor allem, wenn Sie bereits etwas zum frösteln neigen. Packen sie sich gut in Bademantel oder Saunatuch ein und machen Sie eine längere Pause. Gewöhnlich werden Sie jetzt stark nachschwitzen. Wichtig ist, dass Ihnen nicht kalt wird. Vermeiden Sie es auch, ins Frei zu gehen, wenn das Wetter kalt und rau ist.

Sauna bei Hauschnupfen oder Allergie

Falls Ihnen die Nase rinnt, Sie aber sonst keine Erkältungssymptome haben, liegt eventuell eine allergische Reaktion oder ein Heuschnupfen vor.
Bei Heuschnupfen oder allergisch bedingtem Schnupfen sollten Sie Rücksprache mit Ihrem Arzt nehmen. Es wird von günstigen Wirkungen der Sauna auf Allergien berichtet, jedoch kann hier nicht von einer Norm gesprochen werden. Auch gilt es in diesem Falle zu beachten, welche Aufgüsse und Kräuter verwendet werden.

Wenn die Erkältung bereits im Abklingen ist

Wenn Sie bei einem abklingenden Infekt noch ein wenig Halsweh haben oder Schnupfen, sollten Sie sicherheitshalber die Sauna noch aufschieben, bis alle Symptome abgeklungen sind! Sonst kann es zu einem Rückfall kommen, der meist schlimmer ist, als die ursprüngliche Erkältung.

Nach Symptomfreiheit können Sie langsam wieder mit dem Saunabaden beginnen. Reduzieren Sie am Anfang die Zeiten ein wenig, Ihr Körper hat bei der Infekt-Bekämpfung Hochleistungen erbracht. Besser ist es, Sie tasten sich langsam wieder an Ihre gewohnten Saunazeiten heran.