Sauna entspannt, regt unseren Kreislauf und unseren Stoffwechseln an. Dabei ist sie erwiesenermaßen gesund. Es wäre doch schön, wenn man in der Sauna auch abnehmen könnte.
Daher bleibt die Frage, wie viele Kalorien verbrennt man in der Sauna?
Wie funktioniert die Kalorienverbrennung in der Sauna?
Unser Körper verbrennt Kalorien bei jeder Tätigkeit, auch in der Ruhephase. Daher verbrennt der Körper natürlich auch in der Sauna Kalorien.
Im Vergleich zum Entspannen auf der Couch verbrennt der Körper in der Sauna mehr Kalorien, weil er mehr Energie benötigt, um sich an die hohe Temperatur anzupassen.
Rechnet man für 15 min Sauna 20kcal und für die halbe Stunde Ruhepause danach 36kcal kommt man auf 51kcal pro Saunagang.
Laut einer Studie aus 2012 kann man durch Saunieren bis zu 150kcal verbrennen, indem man 3 Saunagänge inkl. der dazu nötigen Ruhephasen macht.
Das hängt natürlich auch vom Körper der jeweiligen Person ab. Trainierte Menschen mit viel Muskelmasse verbrennen auch in Ruhe mehr Kalorien als Untrainierte.
Teilweise liest man abenteuerliche Ergebnisse des Kalorienverbrauchs bei Hitze- oder Kälteanwendung. Untersucht man diese Ergebnisse aber genauer und recherchiert etwas weiter, bleibt der hohe Verbrauch immer unbestätigt.
Bleiben wir also bei den oben erwähnten 150kcal. Klingt viel, ist es aber nicht. Vor allem, wenn man im Vergleich dazu eine Tafel Schokolade mit mehr als 400kcal heranzieht.
Sauna und der Stoffwechsel
Die Sauna regt den Stoffwechsel an. Das wirkt nicht nur während der Sauna, sondern auch noch einige Zeit nach. Ein erhöhter Stoffwechsel hilft beim Abnehmen. Daher kann die Sauna unterstützend wirken, wenn Sie abnehmen möchten.
Noch besser ist es aber, die Sauna mit Sport zu kombinieren. (Vgl. dazu https://sauna-portal.com/blog/sauna-nach-dem-sport/)
Warum wiegt man nach der Sauna weniger?
Viele stellen sich nach der Sauna auf die Waage und nehmen erfreut zur Kenntnis, dass sie weniger wiegen, als vor dem Besuch der Sauna. Also funktioniert das Abnehmen in der Sauna doch?
Nein, es ist nur das herausgeschwitzte Wasser, welches die Differenz auf der Waage ausmacht. Sobald sie wieder etwas getrunken haben, wird der Körper dieses Defizit sofort ausgleichen.
Und das Trinken ist bei einem Saunagang dringend nötig, sie werden sonst sehr schnell Probleme mit dem Kreislauf bekommen.
Merke: In der Sauna kann kein Fett herausgeschwitzt werden. (vgl. dazu https://sauna-portal.com/blog/sauna-zum-abnehmen/)
Fazit – Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse
Auch in der Sauna werden Kalorien verbrannt, wie bei jeder anderen Tätigkeit. Die Höhe liegt aber im Bereich eines gemütlichen Spaziergangs. Die Sauna ist zwar gesund, aber beim schnellen Abnehmen hilft sie nicht. Die Waage zeigt nur das verlorene Wasser an.
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