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Richtig massieren lernen

Nicht immer ist ein Fachmann nötig - Lernen Sie selbst die Grundtechniken der Massage für sich und Ihren Partner

Das Leben kann sehr anstrengend sein, weshalb man sich ab und zu mal eine Massage gönnen sollte. Von der Arbeit und dem langen Sitzen haben die meisten Menschen Schmerzen und Verspannungen im Nacken, dem Schulterbereich und dem Rücken. Um solchen Verspannungen vorzubeugen, sollte man natürlich richtig sitzen und außerdem eine gute und passende Matratze besitzen. Sollten die Rückenschmerzen zu heftig werden, ist eine Massage manchmal eine wahre Hilfe. Die Muskulatur kann sich wieder entspannen. Der Arzt verschreibt solche Behandlungen sogar, die dann in diversen Wellnesseinrichtungen oder Kurbädern erhalten werden können. Manchen Personen ist es unangenehm von fremden Personen massiert zu werden. Dann werden oft die Partner um Hilfe gebeten, die das Massieren aber wahrscheinlich niemals richtig erlernt haben. Eine Massage sollte richtig ausgeführt werden, damit sie auch effektiv wirken kann. Wer falsch massiert, kann die Schmerzen sogar eventuell verschlimmern. Damit also nichts schief geht, sollte man sich zunächst ein wenig informieren. Das kann man auf ganz verschiedenen Wegen tun: Ob nun durch ein Buch, mit einem Kurs oder mit einer Trainings-DVD - es gibt viele Wege an sein Ziel zu gelangen. Aber wie können Sie richtig massieren lernen?

Die richtige Ausbildung

Da nicht jeder die Möglichkeit hat, eine Ausbildung zum Physiotherapeuten zu absolvieren, gibt es auch einfacherer Methoden die Massage zu erlernen - zumindest im Ansatz. Das Ergebnis wird womöglich nicht mit den Kenntnissen einer richtigen Ausbildung mithalten können, darum geht es aber auch nicht. Es werden beispielsweise Kurse angeboten, die auf Paare spezialisiert sind. Hier lernt man den Partner richtig zu massieren und ihm keinen Schaden zuzufügen. Es werden die Grundkenntnisse der Massagekunst näher gebraucht. In erster Linie wird man erfahren, mit welchem Druck man massiert und welche Öle und Cremes sich am Besten eignen. Auf Videoplattformen kann man natürlich ebenfalls erste Handgriffe erlernen. Im Internet findet man auch viele kostenlose Websites, auf denen Anleitungen zu finden sind. Bücher werden en masse angeboten, jedoch kann man die Massage womöglich besser erlernen, wenn man sieht, was zu tun ist. In einer gut sortierten Buchhandlung wird man zahlreiche Bücher von Profis finden, die vor allem für Personen geeignet sind, die sich besonders für die Hintergründe der Massage interessieren.

Massage für sich selbst oder den Partner

Starke Schmerzen im Rücken und Verspannungen sind in Zeiten wie den heutigen leider zu einer Volkskrankheit geworden. Wir entspannen uns schlichtweg zu wenig. Es ist jedoch sehr wichtig, dass man auf sich und seinen Körper achtet. Jeder braucht mal eine Pause zum Verschnaufen. Sollte man sich ein solches "Time-Out" nicht gönnen, wird sich der Körper früher oder später auf eine nicht so angenehme Art und Weise bemerkbar machen. Wer einen Experten im Haus hat oder noch besser: Wenn man sich gegenseitig verwöhnen kann, weil man gemeinsam einen Massage-Kurs absolviert hat, wird man seinem Körper regelmäßige Wellness-Einheiten gönnen können.

Zusammenfassend kann man sagen, dass die wohl beste Alternative richtig massieren lernen, ein Praktikum oder ein Crashkurs bei einem Profi ist. Wer hierzu keine Zeit hat, sollte sich diverse Anleitungen ansehen und Bücher lesen.

Nach kurzer Ausbildung kann eine Partnermassage auch daheim durchgeführt werden, es gibt aber Ausnahmen

Grundsätzlich ist überhaupt nichts dagegen einzuwenden, wenn man sich gegenseitig massiert. Ausnahmen bestehen dann, wenn man unter ernsten gesundheitlichen Problemen leidet. Geht man zum Beispiel nach einem Bandscheibenvorfall oder einer Muskelzerrung unprofessionell vor, verschlimmert man das Problem in den meisten Fällen nur. In einem solchen Fall ist dringend der Gang zum Arzt anzuraten, der dann entscheidet, wie man weiter verfährt. Auch von Sport-Massagen sollte man Abstand nehmen, wenn man nicht genau weiß, was man macht.

Es gibt sehr viele, verschiedene Formen der Massage. Man kann diese natürlich nach und nach ausprobieren, doch sollte man sich auf eine oder zwei konzentrieren die als besonders angenehm empfunden werden und diese dann richtig lernen.

Unserem Körper fehlt Bewegung

Der menschliche Körper ist grundlegend darauf ausgelegt sich zu bewegen. In der modernen Zeit geschieht dies jedoch immer seltener. Natürlich legen viele Menschen jeden Tag große Entfernungen zurück, aber betrachten wir das mal genauer:

Am Morgen geht es von der Wohnung zum Auto und man fährt dann sitzend zur Arbeit, wo man in der Regel auch den gesamten Tag sitzt. Zum Feierabend geht es mit dem Auto zum Supermarkt oder direkt nach Hause, wo man in den meisten Fällen ganz schnell wieder auf dem Sofa landet. Ausnahmen bestätigen diese Regel. Genau betrachtet hat man nun fast den gesamten Tag im Sitzen verbracht, was unter anderem der Rücken schwer übel nimmt. Die Folge sind Verspannungen und Schmerzen, die man jedoch mit einer Massage gut behandeln kann.

Doch auch wenn man nicht unter irgendwelchen Beschwerden leidet, hat eine Massage durchaus etwas Positives und Angenehmes. Man kann entspannen und es ist wie eine kleine Auszeit vom Alltag.

Welche Massagen eigenen sich für den Hausgebrauch?

Grundsätzlich kann man sagen, dass sich so ziemlich jede Massage für Daheim eignet. Alles was als angenehm empfunden wird ist erlaubt und zu empfehlen. Dabei muss man nicht mal eine spezielle Massage lernen. Sanftes streichen und kneten des Körpers kann jeder und jeder weiß auch wie angenehm und schön so etwas ist. Besonders dann, wenn zwei Partner sich gegenseitig massieren. Bei dieser Form der Massage sollte man beachten, die Gegenmassage erst am nächsten Tag vorzunehmen, sonst ist der Entspannungseffekt beim ersten Partner meist wieder dahin, weil eine Massage schon eine recht anstrengende Angelegenheit ist.

Eine Ausnahme stellt die Tantra-Massage dar, wobei man sich durchaus wechselseitig massieren kann. Auch eine Fußreflexzonen-Massage kann man gegenseitig am Abend auf dem Sofa durchführen. Das Schöne daran ist, das man gleichzeitig massiert und massiert wird.
Allerdings sollte man eine solche Massage richtig lernen, da die Stimulation der Reflexzonen Auswirkungen auf den gesamten Körper hat.

Ansonsten ist man ganz frei in seiner Entscheidung welche Massage man lernen möchte.

Wo kann man Massage lernen?

Hier gibt es mehrere Möglichkeiten:

Die Erste ist sich ein Buch zu kaufen, dass die gewünschte Massage zum Thema hat. Der Vorteil ist, das man richtig massieren lernen kann, wann man will oder später noch Mal nachschlagen kann, wie es denn nun richtig geht oder wenn man neue Elemente in die Massage integrieren will. Nachteilig ist hierbei jedoch, dass sich sehr schnell Fehler einschleichen, weil man es eben nicht gezeigt bekommen hat.

Die nächste Möglichkeit ist das Internet.
Es gibt eine Vielzahl von Webseiten, unter anderem diese hier, die das Thema Massagen zum Thema haben. Zum einen kann man sich, bevor man eine Massage lernt, erstmal grundlegend zu den verschiedenen Massagearten schlau machen und sich die am besten passende entscheiden. Die Anleitungen auf diesen Seiten sind meist sehr detailliert und im Zweifelsfall kann man mehrere Webseiten konsultieren und sich so eine Meinung bilden was nun richtig oder falsch ist.

Die beste Möglichkeit ist, sich von einem erfahrenem Masseur ausbilden zu lassen. Hier bekommt man alles Wichtige gezeigt und der Lehrer kann eventuelle Fehler sofort korrigieren. Nachteilig ist allerdings, dass solche Kurse in den meisten Fällen recht teuer sind. Wer aber richtig massieren lernen möchte, für den ist dies gut angelegtes Geld. Das erworbene Wissen kann man Daheim auch an den Partner weiter geben. Auf diese Weise spart man sich die Kosten für einen zweiten Kurs.

Der Handel hält zudem ein große Auswahl an Massage-Artikeln vor. Es gibt Bälle, Kugeln und diverse andere Gerätschaften, mit denen man gezielt einzelnen Körperpartien bearbeiten kann. Aber auch diese Art der Massage sollte man richtig lernen.

Zuletzt überarbeitet:  7. Mai 2021