Sauna gegen Stress

Der Volksmund sagt, Sauna hilft beim Stressabbau?

Verflixt, ich komme zu spät zu meinem Termin. Jetzt heißt es rasch die Sachen einpacken und hoffen, dass der Verkehr ein halbwegs schnelles Vorankommen zulässt. Nun läutet auch noch das Telefon. Im Display sehe ich die Nummer eines wichtigen Kunden. Den muss ich noch schnell annehmen. Ich erkläre ihm, dass ich am Sprung bin, während ich meine Sachen in meine Tasche stopfe und setze das Gespräch während der Autofahrt fort. Mein Termin tut sein übriges und auf der Heimfahrt bin ich völlig fertig. Meine Gedanken rasen, ich fühle mich erschöpft und überdreht gleichzeitig und weiß nicht ob jetzt schlafen besser wäre, oder eine sportliche Aktivität.
Meine Kommunikation mit der Familie daheim läuft schleppend, ich bin mit meinen Gedanken irgendwo nur nicht daheim. Es stimmt also doch: Ich hatte einmal gelesen, dass der Körper schneller reisen kann, als der Geist und wir dann immer noch einige Zeit brauchen, bis auch unser Geist am Ziel angekommen ist.

Jetzt aber ab in die Sauna

Da die Sauna ja angeblich gegen Stress hilft, habe ich diese gleich nach dem Heimkommen aktiviert, damit sich die Kabine schon aufheizen kann. So schleppe ich mich also in die Saunakammer und lege mich auf mein Saunatuch. Ich fürchte, heute kann ich nicht mal die Sauna genießen, meine Gedanken überholen sich selbst und ich merke, dass ich völlig starr auf die Sanduhr blicke und dem Sand zusehe, der langsam nach unten rieselt. 

Nun fühle ich auch langsam die Wärme, die vom Holz abstrahlt und sich auf meinen Körper überträgt. Der Geruch des Holzes wird in der Wärme intensiver, mir fällt ein, dass ein Aufgussduft nicht schlecht gewesen wäre. Naja, beim zweiten Mal dann! Jetzt einfach nur den Duft von frischem Holz und die immer stärker spürbare Wärme genießen. Wenigstens habe ich nicht vergessen, meine Saunabürste mit in die Saunakammer zu nehmen. Das Bürsten meiner Arme und Beine ist sehr angenehm, fast wie eine Massage. Ich spüre, wie die Wärme meine Muskeln lockert und das erste Mal am heutigen Tag fühle ich wie sich mein Körper langsam ein wenig entspannt.

Zeit für den Aufguss

Die Zeit vergeht wie im Flug, ich habe offenbar das Zeitgefühl komplett verloren. Der Aufguss ist fällig und setzte mich dazu auf. Mein Kopf und mein Oberkörper sind nun in heissere Luftschichten eingetaucht und der Schweiß fließt in Strömen. Ich werde einen langsamen Aufguss machen, d.h. ich gieße erst nur wenig Wasser auf die Steine und warte, bis der heiße Wasserdampf sich gleichmäßig an der Decke der Saunakabine verteilt hat. Ich liebe das zischende Geräusch, wenn das Wasser auf die heißen Saunasteine tropft und augenblicklich verdampft. Die Temperatur steigt noch etwas an, die hohe Luftfeuchtigkeit tut ihr übriges. Kann man Stress wirklich herausschwitzen. Es scheint so, denn mit jedem Tropfen, der auf dem großen Saunatuch landet fühle ich mich entspannter und wohler.

Abkühlen im Freien

Jetzt stehe ich im Freien, die Luft ist kalt und klar. Ich atme bewusst ein und aus und beobachte wie rundherum die Luft kondensiert und der Dampf aufsteigt. Dieser Moment könnte ewig dauern, aber er geht zu schnell vorbei, es wird kalt und gehe wieder hinein, um ein wenig auf der Saunaliege auszuruhen. Jetzt komme ich wirklich zur Ruhe. Ich bin müde, fühle mich aber gut und ausgeglichen. Jetzt werde ich noch ein wenig rasten und dann freue ich mich darauf mit einem leckeren Getränk meinen Flüssigkeitsspeicher wieder aufzufüllen.

Hilft Sauna gegen Stress? Eindeutig ja, für mich gibt es keinen besseren Stressabbau, als der Besuch der Sauna!

Helfen Sauna und Wellness gegen Burnout?

Burnout ist die Folge von dauerhaftem Stress. Einige der auftretenden Symptome sind: Übermüdung, Stimmungsschwankungen, das Gefühl der Überforderung, aber auch körperliche Symptome wie Schmerzen oder Magen-Darm-Irritationen können auftreten. Um den Burnout zu vermeiden gilt es also, Anspannung und Stress wieder abzubauen. Wellness bietet vielfältige Möglichkeiten, dies zu tun. Schon ein Wochenend-Aufenthalt in einem Wellness-Hotel kann viel bewirken.

Wellness und Burnout – eine lohnende Verknüpfung?

Ebenso wie Burnout als Berufskrankheit nicht anerkannt ist, gilt Wellness gegenwärtig noch nicht als Präventivmaßnahme. Da jedoch Wellness-Anwendungen nachweislich erheblich zu Entspannung und Stressabbau beitragen, kann hier durchaus von einem präventiven Effekt gesprochen werden. Nicht nur Burnout sondern auch verschiedene andere Erkrankungen, wie Herz-Kreislauf-Symptome, Schlaganfälle oder Magenerkrankungen werden durch Stress ausgelöst oder begünstigt.

„Wellness“ bedeutet „Wohlbefinden“. Entspannung und Wohlgefühl sind die besten Voraussetzungen, das eigene Leistungsspektrum ausschöpfen zu können, ohne das Leistungen abgerungen werden müssen. Kurzzeitig ist sicher nichts gegen „Zähne zusammen beißen“ zu sagen. Wenn dies jedoch zum Dauerzustand wird, kann das schadhaft für Gesundheit und Wohlbefinden sein. Hin und wieder eine Auszeit, sei es eine Kleine im Tagesablauf oder auch einmal ein entspanntes Wochenende kann einem Burn out wirksam vorbeugen. So verhalten sich Wellness und Burnout indirekt proportional: je mehr vom ersten, umso unwahrscheinlicher wird das zweite. Es ist sehr erfreulich, dass auch immer mehr Männer die wohltuenden und entspannenden Wirkungen von Wellness-Anwendungen für sich entdecken. Die pflegenden und verjüngenden Wirkungen der Anwendungen sind ein angenehmer Nebeneffekt zu der Möglichkeit, einmal wirklich zu entspannen und abzuschalten.

Dass Höchstleistungen im Beruf verlangt werden, ist inzwischen normal. Diese qualitätssichernde Maßnahme hilft einem Unternehmen, am Markt zu bestehen. Dass die Mitarbeiter jedoch auch über die Ressourcen und Energien verfügen müssen, diese Leistungen zu erbringen, wird erst langsam erkannt. So ist hier der beruflich engagierte Mann, die gestresste Frau selber gefragt, etwas für sich zu tun. All das, was das Leben Ihnen abverlangt muss auch wieder zurückgegeben werden. Gönnen Sie sich selber ein wenig Wellness und Entspannung, um einen Burnout zu vermeiden. Hart erarbeiteter Erfolg darf gefeiert und wertgeschätzt werden. So kann ein Wellness-Urlaub ein Geschenk sein, dass Sie sich selber machen, oder ein Tag im Spa kann Ihr Anerkenntnis an Sie selber sein für die Arbeit die Sie geleistet haben.

Ganz groß im Kommen sind derzeit Kombinationen aus Wellness mit Methoden wie Yoga und Meditation. Spirituelle Selbstfindung und die Besinnung auf den Einklang von Körper, Geist und Seele sind schon lange kein Thema der Esoterik mehr und finden verstärkt auch bei eher technisch-rational orientierten Menschen Anklang. Idealerweise löst man sich dazu eine Zeit lang komplett aus dem Alltag heraus und nimmt sich eine Auszeit. Angebote wie Yoga auf Bali werden dazu gerne und oft gebucht.

Wenn aus Stress ein Burnout wird

In unserer Gesellschaft ist es inzwischen fast schon normal, unter Stress zu stehen. Verschiedene Gesundheitsorganisationen und Krankenkassen schlagen Alarm, da Stress einer der wichtigsten Auslöser für Krankheiten aller Art ist. Immer öfter hört man, dass aus Stress Burn out wird.

So manche Karriere wird durch diese bis dato nicht als Berufskrankheit anerkannte Gesundheitsstörung beendet. Doch auch im häuslichen Rahmen gewinnt dieses Phänomen immer größere Bedeutung. Das Klischee, es handle sich hier um eine Manager-Krankheit, ist schlicht falsch.

Was genau ist eigentlich Stress?„Stress“ ist ein englisches Wort und bedeutet „Anspannung“. In den Anfängen der menschlichen Entwicklung war dieses Phänomen überlebenswichtig. Durch die Ausschüttung bestimmter Hormone wird die Muskelspannung erheblich erhöht, das Nervensystem kurzzeitig zu Höchstleistungen was Reaktionsschnelligkeit und -heftigkeit angeht animiert und der Blutdruck nach oben getrieben, so das Kampf oder Flucht möglich wurden. Auslöser war und ist auch heute noch ein Gefühl akuter, existenzieller Bedrohung. Sicherlich hat der Mensch heute keine wilden Tiere mehr zu fürchten, die ihn fressen könnten. Auch die Jagd, an deren Erfolg das Überleben der Sippe hing, haben wir hinter uns gelassen. Da die Evolution aber erheblich langsamer läuft als die gesellschaftliche Entwicklung, reagieren wir auch heute noch mit Stress auf ein Gefühl des Bedroht-Seins. Das Unterbewusstsein kann bis heute Bedrohung nicht unterteilen, sie wird also immer als Frage des Überlebens gewertet und so beantwortet. Wenn aus Stress Burn out wird dann deswegen, weil der Mensch nicht mehr entspannt. Er lebt in dem oben beschriebenen Ausnahmezustand, und zwar permanent. Dass Körper und Seele ein ständiges Leben jenseits der Leistungsgrenzen nicht dauerhaft tolerieren, liegt auf der Hand. Wenn Regeneration über lange Sicht nicht mehr oder nur noch unvollständig möglich ist, treten Erschöpfungssymptome auf. Aus Anspannung wird Stress, Burn out und möglicherweise sogar Krankheit.Umgang mit Stress rechtzeitig lernenLeider lernt der Mensch spätestens ab dem Eintritt in den Kindergarten, wie Leistung erbracht und, spätestens in der Schule, auch noch jenseits der eigenen Grenzen erzwungen werden kann. Die Kunst der Entspannung jedoch, findet kaum Beachtung. Das hat zur Folge, dass viele Menschen inzwischen unfähig sind, abzuschalten. So sind Stress, Burn out gar, fast schon zwangsläufig. Verschiedene Wellness-Anbieter haben auf diesen Trend reagiert und bieten regelrechte Entspannungskurse an.

Doch auch Sie können hier viel für sich tun. Einfach einen Gang zurückschalten. Selbst wenn Sie sich abends vor dem Einschlafen nur zehn Minuten Zeit nehmen, um jeden Muskel in Ihrem Körper zu entspannen. Sie werden sehen, dass es einige Übung kostet. Doch die Mühe wird belohnt durch erholsameren Schlaf und größere Entspannung auch im Alltag.

Stressabbau mit Sauna

Es ist inzwischen allgemein bekannt, dass innere Zustände den Äußeren beeinflussen. Natürlich funktioniert dieser Mechanismus auch umgekehrt. Wenn Sie sich gestresst fühlen und einen Moment in sich hinein hören werden Sie feststellen, dass Ihr Körper verspannt ist. Umgekehrt werden Sie es nicht schaffen, die Empfindung „Stress“ in sich wach zu rufen, wenn Sie körperlich vollkommen entspannt sind. Mentalen oder emotionalen Stress loszulassen ist den meisten Menschen unter Dauerbelastung nicht mehr möglich. Ein physischer Ansatz ist hier Stressabbau mit Sauna. Durch die intensiven Wärme- und Kältereize, die Sauna und Kaltguss im Wechsel auslösen, wird die Durchblutung angeregt. Es findet eine Art „interne Massage“ statt, da die Wärme in der Sauna die Gefäße weitet, die plötzliche Kälte beim Guss sie ruckartig zusammen zieht. So werden die angespannten Muskeln quasi erinnert, dass sie auch entspannen können. In dem Ihr Körper also auf ein hohes Maß an Aktivität gebracht wird, lernt er wieder zu lockern.

Auf diese Weise wird nicht nur physische Anspannung sondern auch innerer Stress abgebaut. Zwischen innerer und äußerer Anspannung entsteht eine Art Teufelskreis. Wenn Sie innerlich ständig angespannt sind, Stress ist das englische Wort für Anspannung, bleibt auch Ihr Körper ständig unter Anspannung, da dieser Mechanismus als Antwort auf Bedrohung gedacht war, der Mensch also fähig sein musste, zu kämpfen oder zu flüchten. Da nun aber der Stress in unserer heutigen Gesellschaft meist nicht mit Kampf oder Flucht bewältigt werden kann, bleibt die Spannung im Nervensystem.Anpassungsfähigkeit – Segen und Fluch zugleichDas menschliche Nervensystem ist extrem anpassungs- und lernfähig. Um dies gewährleisten zu können, „vergisst“ es auch schnell wieder. So ist einer der Gründe für Dauerstress, dass das Nervensystem die Anspannung als Normalität anzunehmen beginnt und regelrecht vergisst, dass es auch Entspannung gibt. Es braucht dann Impulse von außen, die dann Entspannung erzeugen, so dass sich der Körper wieder erinnern kann. Hier liegt der Schlüssel zum Stressabbau mit Sauna. In der Wärme entspannen die Muskeln durch den Kälteguss spannen sie kurz und heftig an, was zur sofortigen Entspannung führt, da nur allmählich aufgebaute Spannung gehalten werden kann. Auf diese Weise können Sie mit mehreren Saunagängen Ihre Muskelspannung erheblich absenken. Durch den Abbau der Stresshormone im Körper kann Müdigkeit wieder einsetzen und sie finden erholsamen Schlaf. Dass Sie mehr Energie zur Verfügung haben sorgt wiederum dafür, dass Sie die Energie die Sie benötigen nicht mehr durch Anspannung und Ausnahmezustand erzeugen müssen, sondern darüber verfügen können, weil sie da ist. So kann ein Saunatag in der Woche einen wertvollen Beitrag zum Stressabbau mit Sauna leisten.

Sauna bei Burnout, eine hilfreiche Kombination

Niedergeschlagenheit, Schlafstörungen und Erschöpfung sind mit die häufigsten Anzeichen für das sogenannte Burnout-Syndrom. Die Betroffenen sind zu erschöpft um Schlaf zu finden und weil sie keinen Schlaf finden, erholen sie sich nicht mehr. Ein Teufelskreis, den es zu durchbrechen gilt.

Burnout und Sauna kann sich hier als hilfreiche Kombination erweisen. Die Sauna unterstützt Sie beim Entspannen und Lockerlassen. Durch die intensiven Temperaturreize wird der Körper sozusagen erinnert, dass er entspannen kann. Durch die Anregung des Stoffwechsels werden Stresshormone besser abgebaut, eine angenehme Müdigkeit setzt ein. So kann ein Saunabad den dringend benötigten erholsamen Schlaf wieder möglich machen.

Im Burnout schalten Körper und Seele in den Ausnahmezustand. Es gilt nur noch, die angeforderten Leistungen irgendwie zu erbringen, Stoffwechselabläufe werden auf Sparflamme geschaltet. Dies kann auf körperlicher Ebene zu Kopfschmerzen oder Magen-Darm-Irritationen führen. Es wird angenommen, dass mit diesem Vorgang die körperlichen Burnout-Symptome zusammenhängen. Auf diese Weise, also durch den Nicht-Abbau von Stoffwechselprodukten, wird der Stoffwechsel noch weiter gedrosselt, was die Energiegewinnung negativ beeinflusst. Für Erholung und Regeneration ist aber ein Mindestmaß an Energie nötig. Das ist auch der Grund, warum bei Übermüdung eine erholsame Nacht nicht mehr ausreicht. Es muss erst die Energie gewonnen werden, um überhaupt regenerieren zu können. Weg aus der KriseBurnout und Sauna kann diesen Teufelskreis durchbrechen. Sobald sich der Körper entspannt, setzt der Erholungsprozess ein. Sicher kennen Sie den Effekt den es hat, nur für einige Minuten alle Muskeln zu entspannen. Die Energiebilanz des Körpers ist sehr effektiv. In Anspannung wird Energie freigesetzt, sobald entspannt wird, wird die Energie wieder aufgeladen. In der Sauna wird die Entspannung stimuliert. In der Hitze erweitern sich die Blutgefäße, die Muskelspannung lässt nach. Durch den kalten Guss ziehen sich die Gefäße zusammen und auch die Muskeln erhalten einen Impuls zum Zusammenziehen. Auf diese Weise „lernt“ der Körper wieder, locker zu lassen. Dass sich Seele und Körper gegenseitig beeinflussen, ist bekannt. Wenn Sie also die körperliche Anspannung abbauen, lässt auch die innere Spannung nach. Der notwendige Schlaf wird wieder möglich und auch erholsamer. Burnout und Sauna können als Unterstützung und Hilfe angesehen werden, wenn Sie am Burnout-Syndrom leiden. Auch kann so das Schlimmste verhindert werden, wenn Sie erste Anzeichen eines drohenden Burnout bemerken. Natürlich kann es auch als Vorbeugung gesehen werden, wenn Sie sich einmal die Woche einen Saunagang gönnen. Auf diese Weise können Sie verhindern, dass Müdigkeit, Anspannung und Stress bis zum Burnout anwachsen. Diese Erkrankung ist nicht als Berufskrankheit anerkannt, so ist es also wichtig, sie von Anfang an zu vermeiden.

Burnout vermeiden durch Wellness

Das Modewort „Burnout-Syndrom“ beschreibt die Erschöpfungsdepression. Diese Erkrankung baut sich oft schleichend über Jahre auf, wenn ein Mensch im Zustand permanenter mehr oder minder ausgeprägter Überforderung lebt. In unserer Leistungsgesellschaft sieht sich jeder, der erfolgreich sein will vor dem Problem, an den Grenzen der eigenen Kräfte oder jenseits dieser Grenzen wirtschaften zu müssen. Natürlich darf auch die Freizeit nicht zu kurz kommen. Jedoch können Freizeitaktivitäten ihren entspannenden Charakter verlieren, wenn das Bedürfnis des Körpers und auch der Seele nach Ruhe dabei auf der Strecke bleiben und die betroffene Person Depressiv wird.

Diese dringend nötigen Phasen der Erholung können durch Wellness-Anwendungen erfahren werden. Mit entspannenden Massagen, Meditationen und leichten und nahrhaften Speisen erfahren Körper und Seele Erholung. Das Ambiente tut ein Übriges dazu. So ist es durchaus möglich, den Burnout mit Wellness vermeiden zu können. Natürlich sollten dazu Wellness-Anwendungen einen festen Platz im Jahreslauf haben. Doch auch kleine Wellness-Phasen im Tagesverlauf können helfen.

Wellness im AlltagUm sich etwas Gutes zu tun, müssen Sie nicht unbedingt einen Wellness-Urlaub machen. Es gibt viele kleine und alltägliche Möglichkeiten, mit denen Sie sich selbst etwas Gutes tun können. So könnten Sie etwa bei den Kosmetika im Badezimmer Ihr Augenmerk auf qualitativ hochwertige Produkte legen. Achten Sie auf Kleinigkeiten, wie etwa den Duft oder die Textur der Präparate. „Wellness“ heißt „Wohlbefinden“. So könnten Sie auch bei der Wahl Ihrer Kleidung auf Farben und Stoffe achten, die Ihnen besonders gut tun. Nehmen Sie sich in Ihrem Tagesverlauf eine Stunde heraus, die nur Ihnen allein gehört. Was Sie dann tun, ob Sie sich einfach entspannen, joggen gehen oder in Ihrem Lieblingsbuch lesen, bleibt völlig Ihnen überlassen. Den Burnout mit Wellness vermeiden bedeutet, dass der Mensch und seine Bedürfnisse in all den täglichen Anforderungen nicht auf der Strecke bleibt. So mancher in Anspruch genommene Berufstätige, so manche engagierte Hausfrau und Mutter mögen jetzt sagen, es gäbe die Zeit dafür nicht. Hier gilt es zu überlegen, was sinnvoller ist: Die Zeit einfach zu nehmen, oder nach Jahren der Überanstrengung in eine Depression zu verfallen, die einen sehr gut über Monate verfolgen kann und den Patienten mehr oder minder stark im Alltag einschränkt bis hin zur zeitweisen Arbeitsunfähigkeit. Das Burnout-Syndrom ist nach wie vor keine anerkannte Berufskrankheit und findet auch im häuslichen Bereich nur sehr schleppend Anerkennung. So kann eine solche Erkrankung leicht existenzielle Ausmaße annehmen. Wenn Sie den Burnout mit Wellness vermeiden, tun Sie nicht nur sich selbst etwas Gutes, sondern betreiben obendrein wichtige Gesundheitsvorsorge. Sie erhalten sich Lebensfreude und Leistungsfähigkeit und schaffen sich so die Voraussetzungen, Ihre Vision von Erfolg zu erfüllen.

Burnout mit Sauna überwinden

Immer mehr Menschen leiden am „Burnout-Syndrom“. Die Erschöpfungsdepression, so die medizinische Bezeichnung, äußert sich unter anderem durch Übermüdung, Stimmungsschwankungen, Verlust der Lebensfreude, einem Gefühl permanenter Überforderung. Auch körperliche Symptome, wie dauernde oder häufig wiederkehrende Kopfschmerzen, Magen-Darm-Irritationen oder Schmerzsymptomatiken, etwa im Rücken, können auftreten.

Wenn erste Anzeichen auftreten, können Sie den beginnenden Burnout mittels Wellness überwinden. Nehmen Sie sich eine Auszeit etwa indem Sie einen Wellness-Urlaub planen. Das Ambiente eines guten Hauses, die Ernährung, Massagen und Ruhephasen werden helfen, Erholung zu finden. Da das „Burnout-Syndrom“ als Berufskrankheit bisher nicht anerkannt ist und auch das Klischee daran hängt, das sei doch eine Manager-Krankheit, werden erste Anzeichen oft verkannt. Ebenso baut sich die Erkrankung oft schleichend und über Jahre auf. Unsere Leistungsgesellschaft tut ein Übriges dazu, dass ein Betroffener sich schämt und sich „zusammen reißt“, bis es nicht mehr geht. Letzteres betrifft oft Frauen. Sie fühlen sich, als hätten sie versagt, wenn im Alltag mit den Kindern und dem Haushalt Burnout-Anzeichen auftreten. Die Tatsache, dass sie kaum ernst genommen werden von der Umwelt, sind sie doch „nur“ Hausfrauen und Mütter, und wenn überhaupt doch „nur“ in Teilzeitbeschäftigung berufstätig, vertieft das Schweigen der Betroffenen noch. Ebenso ergeht es Männern, die nicht in führenden Positionen sind. Unsere Gesellschaft überfordert immer mehr, lässt aber gleichzeitig das Eingeständnis von Überforderung immer weniger zu.

„Notbremse“ Wellness Schwere Burnout-Erkrankungen müssen ärztlich behandelt werden. Die Symptome treten relativ früh auf, und so gibt es durchaus die Möglichkeit, dass Sie den Burnout mittels Wellness überwinden können. Wenn Sie merken, dass Sie sich nicht mehr erholen, schlecht schlafen oder großen Widerwillen gegen Ihre täglichen Aufgaben zu empfinden beginnen, nehmen Sie diese Botschaften Ihres Körpers und Ihrer Seele an Sie bitte ernst. Dies können Hinweise auf beginnende Erschöpfungszustände sein, die eine ausgiebige Erholungsphase erfordern. Mit einem Wellness-Wochenende oder einer Tagesplanung, die Ihnen Zeit für sich selbst einräumt, kann hier sehr viel erreicht werden. Das Wort „Syndrom“ bedeutet das Auftreten von Krankheitszeichen. Es muss hier noch nicht unbedingt von Erkrankung gesprochen werden. Solange also noch ein Burnout-Syndrom vorliegt, können Sie den Burnout mittels Wellness überwinden. Wird dies nicht gemacht, kann sich das Burnout-Syndrom zu einer Erkrankung entwickeln, die den Betroffenen, die Patientinnen, über Monate im Alltag erheblich einschränkt, bis hin zur Arbeitsunfähigkeit. So hat es einen Vorsorge-Charakter, Erschöpfungszustände frühzeitig ernst zu nehmen und dem Bedürfnis nach Erholung statt zu geben. Durchhalten, „die Zähne zusammen beißen“, sind sicherlich gute Ratschläge, doch sollten sie nicht zur Lebenshaltung werden. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Anstrengung und Ruhe erhält Ihnen Gesundheit und Lebensfreude, so dass Sie Ihre Erfolge auch wieder entspannt genießen können.

Erholung in der Sauna

Ein Wellness-Urlaub, und sei es auch nur für ein Wochenende, bringt Erholung pur. Entspannende Massagen, ein ruhiges und harmonisches Ambiente sowie der eine oder andere Saunagang hilft, neue Kräfte zu tanken und verschafft den oft ersehnten freien Kopf.

Ob Sie dafür ein Spa in Ihrer Umgebung wählen, oder einen Kurztrip unternehmen, bleibt Ihnen überlassen. Perfekt wäre natürlich ein Ausflug nach Finnland, dem Saunaland schlechthin. Auch wenn das nicht jeder Geldbeutel zuläsast.

Erholung mit Wellness und Sauna vermittelt Körper und Seele Reize, die zum Lockerlassen einladen. In der Saunahitze entspannen die Muskeln und der Körper kann angesammelte Giftstoffe mit dem Schweiß abgegeben. Durch die angeregte Durchblutung lockern sich Verhärtungen und auch Stresshormone werden besser abtransportiert. So schwindet auch innere Anspannung, es kommt zu einer angenehmen Müdigkeit. Sie werden feststellen, dass Sie nach einem Saunagang hervorragend und erholsam schlafen können. So gewinnen Sie neue Energie. Massagen, eine gesunde und leichte Ernährung sowie Entspannungstechniken machen das Wellness-Erlebnis komplett.

Wärme und Wasser als Jungbrunnen

Die verschiedenen Badeanwendungen im Wellness-Bereich laden Sie ein, sich buchstäblich treiben zu lassen. Da der Körper im Wasser nur einen Teil seines Gewichtes tragen muss, setzt sehr schnell ein Erholungseffekt in Muskeln und Gelenken ein. Ein erhöhter Muskeltonus führt zur Anreicherung mit Milchsäure, dies ist nach neuen Erkenntnissen auch der Grund für Krämpfe und den berühmten Muskelkater. Wenn die Entspannung der Muskulatur eingesetzt hat, kann ein Saunagang den Körper unterstützen, den normalen Säure-Basen-Haushalt wieder herzustellen, in dem ein Übermaß an Säuren mit dem Schweiß ausgeschieden wird. Dass Wärme und Wasser auf Körper und Seele entspannend und beruhigend wirken, ist das Geheimnis hinter dem verjüngenden Effekt von Erholung mit Wellness und Sauna. Gegen Stress hilft…Stress!

Es gibt verschiedene Formen von Stress

Schadhafter Stress, etwa aus seelischer Anspannung und ständiger Überforderung entstehend, sorgt für ein ständiges Alarmiert-Sein. So wird irgendwann ein gewisser Anteil an Stresshormonen in Ihrem Blut normal, Sie schalten nicht mehr ab. Beim Saunagang wird durch die Hitze und die Kälte nach dem Saunieren ein Temperaturstress ausgelöst, der den Stoffwechsel in Ihrem Körper ankurbelt. Dies hat zur Folge, dass Stresshormone abgebaut werden und etwa über die Haut, das größte Stoffwechselorgan, ausgeschieden werden können. In gewisser Weise erzeugt also Erholung mit Wellness und Sauna einen positiven Stress, der Ihrem Körper und auch der Seele den nötigen Impuls gibt, die Anspannung gehen zu lassen. In Maßen genossen werden Sie die Anwendungen in eine angenehme und entspannte Müdigkeit versetzen, die Ihnen tiefen und erholsamen Schlaf bringt. Ist der Schlaf-Wachrhythmus erst einmal wieder hergestellt, regeneriert Ihr Körper und auch das für die Seele wichtige Traumleben kann wieder stattfinden. Ein Wellness-Ausflug für ein Wochenende bringt die nötige Entspannung und Erholung, damit Sie im Beruf und im Alltag Ihren Mann, Ihre Frau, stehen können.

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