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Sport, Wie fange ich an?

Aller Anfang ist schwer: Wenn Sie mit Sport beginnen möchten, dann fragen Sie sich vermutlich: wie fange ich an. Die Antwort: Langsam!

Sport - Wie anfangen?
Die wichtigste Regel beim Beginnen mit Sport ist: Beginnen Sie langsam! Das meinen wir so ernst, wie nichts anderes in diesem Beitrag und es ist auch wirklich der wichtigste Punkt. Warum ist es so wichtig mit dem Sport langsam zu beginnen? Weil der Körper sich erst an die neuen Belastungen gewöhnen muss. Ich sehe auf meinen Sportrunden immer wieder Leute, die mit dem neuestem High-End-Equipment in Sachen Sport ausgestattet sind. Schuhe von einer teuren Marke genau wie die Trainingskleidung. Der teure Mp3-Player wird sichtbar am Oberarm getragen und was eine RayBan kostet, weiß auch jeder. Mit langen Schritten wird dann los gelaufen, doch meist habe ich die Leute nach ein oder zwei Kilometern schon wieder eingeholt. Oder sie kommen mir gehend entgegen.weiterlesen...

Jung und Fit durch Sport und gesunde Ernährung

Jung und Fit durch Sport und gesunde Ernährung. Hört sich erst einmal unglaublich an, wirkt aber auch unglaublich...

Sport für mehr fitness
Hört sich ja toll an „Jung und Fit durch Sport und gesunde Ernährung“, aber wie schwer ist dies im Alltag umzusetzen. Meistens schafft man es einige Wochen oder Monate um dann frustriert wieder in den gewohnten Alltag zurück zu gehen, mit all seinen ungesunden und schädigenden Aspekten. Dabei muss dass nicht so sein. Man scheitert oft nicht am Sport oder an der Ernährungsumstellung selbst, sondern daran, wie man versucht diesen Teil seines Lebens zu ändern.weiterlesen...

Massage im Sinne von Wellnes und Sauna

Die Anwendung der Massage im Sinne von Wellness wird oft auch mit der Anwendung der Sauna kombiniert. Denn warme Muskeln lassen sich leichter massieren

Eine Massage ist ja nichts Neues und (fast) jeder, der hier liest, wird schon die eine oder andere Massage genossen haben. Während dies früher meist im Zuge einer Therapie angeordnet wurde (wir sprechen hier von der medizinischen Massage), um Rückenprobleme zu behandeln oder Verspannungen zu lösen, wird in letzter Zeit die Massage auch vermehrt im Zuge eines Wellness-Angebots konsumiert. Hier werden verschiedene Produkte kombiniert um zu entspannen und den Körper und den Geist die Strapazen des Alltags vergessen zu lassen und auf den nächsten Tag vorzubereiten. Es geht hier nicht so sehr um das lösen einer einzelnen Verspannung einer bestimmten Muskelgruppe, sondern um das ganzheitliche Genießen an sich. Dabei werden die unterschiedlichen Massagebehandlungen mit der Anwendung von Massage-Ölen vor und auch nach der Sauna angewandt. Wir empfehlen aber, die Massage eher nach der Sauna machen zu lassen, da die Haut und die Muskeln durch die Sauna bereits sehr gut erwärmt sind. Die Massage wird nach der Sauna mehr Wirkung zeigen und auch einfacher durchzuführen sein, als vor der Sauna. Auch können nach der Sauna die verwendeten Massageöle auf der Haut verbleiben, während sie vor der Sauna wieder zu Großteil abgewaschen würden.weiterlesen...

Klangschalen als Ergänzung zur Sauna

Mit Klangschalen können Sie Meditation oder Entspannungstechniken üben, oder ergänzend zur Sauna eine Massage genießen

Sehr oft hört man in Verbindung mit Massage oder Wellness das Thema Klangschalen. Was ist eine Klangschale und was hat das mit Massage bzw. Wellness zu tun? Eine Klangschale ist im weitesten Sinn eine Schüssel oder Schale aus Bronze, welche derart konstruiert ist, dass sie einen Ton von sich gibt, wenn man mit einem Klöppel draufschlägt oder daran reibt. Vom Prinzip her kann man sich die Klangschale ähnlich einer Glocke vorstellen. Die Klangschalen wurden von tibetischen Mönchen nach Europa gebracht und waren ursprünglich ein einfaches Geschirr zum Essen, welches von den Mönchen zum Klingen gebracht wurde und der Meditation bzw. der Entspannung diente. Im Ursprungsgebiet der Schalen, der Himalaya Region wurde die handwerkliche Fertigung der Schalen fast komplett aufgegeben und erst in letzter Zeit aufgrund der Nachfrage westlicher Länder wieder aufgenommen. Hier bei uns werden Sie im Wellness Umfeld zur Massage und zur Entspannung eingesetzt. Es kommen hierbei mehrere Techniken zum Einsatz, die in Kombination zur Sauna und Massage, bzw. ergänzend angewendet werden.weiterlesen...

Der Effekt in der Infrarotsauna

Schwitzen in der Infrarot-Kabine. Welche Effekte treten bei Nutzung einer Infrarotsauna bzw. einer Infrarot-Kabine auf.

Die Infrarotkabine liegt im Trend. Schwitzen mit Infrarot ist angesagt, weil Gesund, schonender und angenehmer. Was aber ist der Unterschied zwischen einer sogenannten Infrarot Sauna und einer klassischen finnischen Sauna. Oder welche Effekte treten in der Infrarot Sauna auf, die der Gesundheit zuträglich sind? In einer Infrarot-Sauna erweitern sich die Gefäße leicht, was eine bessere Durchblutung mit sauerstoffreichem Blut erlaubt. Die betroffenen Nervenbahnen und verspannten Muskeln, die dazu führen, dass man chronische Schmerzen verspürt, werden besser durchblutet als zuvor. Bessere Durchblutung und ein leichter Anstieg der Temperatur führen zu einer kombinierten Linderung von körperlichen Schmerzen und zu einem leicht euphorischen Gefühl von Erfüllung. Obwohl eine Infrarotkabinen-Sauna sehr entspannend ist, ist der Körper doch höchst aktiv dabei, sich zu heilen. Aufgrund des geringen Stromverbrauchs können Saunen mit Infrarot Wärmekabinen an das normale Stromnetz angeschlossen werden.weiterlesen...