Der Gang in die Sauna ist zu jeder Jahreszeit gesund und fördert das Wohlbefinden. Dies ist jedem bekannt. Meist gestalten sich jedoch nur die ersten Saunagänge spannend. Mit der Zeit zieht Routine ein und durch den hohen Zeitaufwand mischt sich dem einstigen Vergnügen etwas Langeweile bei. Damit Ihnen die Saunabesuche und die dazugehörigen Ruhephasen nach wie vor Freude bereiten und Langeweile keine Chance hat, haben wir Ihnen einige Tipps zusammengestellt.
Unsere Empfehlungen gegen langweilige Saunagänge
Abwechslung bei den Sauna-Aufgüssen
In Ihrer eigenen Sauna haben Sie den Vorteil, dass Sie in Sachen Aufguss alles selbst bestimmen können. Ihrer Kreativität sind dabei keine Grenzen gesetzt. Im Kern sind jedoch alle Aufgüsse gleich: Sie gießen Wasser auf die Saunasteine.
- Düfte und Musik
Versetzen Sie das Aufguss-Wasser mit ätherischen Ölen oder legen Sie sich einen duftenden Sauna-Aufguss Ihrer Wahl zu. Diese sind in unzähligen Duft-Varianten erhältlich und wirken wahlweise belebend oder beruhigend. Für einen aromatisierten Aufguss vermischen Sie einige Tropfen des Saunaduftkonzentrats oder ätherischen Öls mit dem Aufguss-Wasser. Haben Sie verschiedene Düfte zur Hand, können Sie bei jedem Saunagang variieren.
Zudem lässt sich die heimische Sauna mit einem Soundsystem ausstatten. Sie können Ihre Lieblingsmusik fortan auch beim Saunagang genießen. Meist vergeht dadurch die Zeit wie im Flug. Neben Musik vertreiben auch Hörbücher und Hörspiele die Langeweile.
- Abwechslungsreiche Aufguss-Techniken
Mit unterschiedlichen Aufguss-Techniken sorgen Sie ebenfalls ohne großen Aufwand für neue Erlebnisse.
Dem klassischen Honig-Aufguss verleihen Sie mehr Pep, indem Sie die Haut nach der zweiten Aufgussrunde zusätzlich mit etwas Honig einreiben. Dank angewärmter Haut lässt sich dieser mühelos verteilen. Honig wirkt desinfizierend, reinigend sowie pflegend und eignet sich hervorragend bei rauer und schuppiger Haut oder bei Hautkrankheiten. Nach der Anwendung fühlt sich Ihre Haut herrlich glatt an und ist beruhigt.
Für einen Salz-Aufguss reiben Sie die Haut nach der zweiten Aufgussrunde mit Salz ab. Durch die Peeling-Wirkung reinigt und beruhigt Salz die Haut.
Der Birken-Aufguss zählt zu den bekanntesten Aufgüssen und ist auch als Wenik-Aufguss bekannt. Er lässt sich ganz einfach selber machen oder in Form eines fertigen Saunaduftes kaufen. Beim traditionellen Birken-Aufguss gibt der Saunameister den Aufguss mit Birkenzweigen auf die Steine. Hierfür tauchen Sie den Birkenzweig in den Sud und schlagen damit auf die Steine. Zusätzlich können Sie die Wenik-Massage anwenden. Schlagen Sie dafür die Birkenzweige leicht auf Ihren Rücken. Diese Massage regt die Durchblutung der Haut noch weiter an.
Beim Eis-Aufguss mischen Sie zerkleinertes Eis in das Aufguss-Wasser. Beim Aufguss entsteht dadurch besonders viel Wasserdampf. Dies sorgt dafür, dass Luftfeuchtigkeit und Temperatur in kürzester Zeit stark ansteigen.
Im Winter können Sie sich einen Schnee-Aufguss gönnen. Hierfür pressen Sie den Schnee fest zu einem Schneeball zusammen. Die Bälle bewahren Sie in einem Eimer auf dem Saunaboden auf. Beim Aufguss legen Sie die Schneebälle vorsichtig, aber zügig auf die Steine. Da die Schneebälle nur langsam schmelzen, entwickelt sich der Aufguss langsam, aber intensiv.
Saunieren mit Freunden
Eine weitere einfache Möglichkeit Langeweile beim Saunieren zu reduzieren sind Ihre Freunde. Sie leisten Ihnen während des Saunagangs und in den Ruhephasen gleichermaßen Gesellschaft und sorgen für Abwechslung.
- Gemeinsam entspannen und plaudern
Entspannte Unterhaltungen mit Freunden lassen die Zeit in der Sauna in der Regel wie im Flug vergehen. Die Gespräche ergeben Sie beim gemeinsamen Saunieren meist ganz von alleine. Vielleicht sinnieren Sie über Ihre gemeinsame Vergangenheit oder schmieden Pläne für weitere Treffen und Ausflüge. Oft lernen Sie Ihre Bekannten in der Sauna sogar von einer Ihnen bisher unbekannten Seite kennen. Das Saunieren mit Freunden funktioniert natürlich am besten in der heimischen Sauna. Hier sind Sie völlig ungestört. Für ein kleines Highlight sorgen Sie, wenn Sie Ihren Gästen zum Aufguss gefrorenes Obst reichen.
- Spiele oder Bücher mitnehmen
Natürlich kann es vorkommen, dass die Unterhaltungen nach mehreren gemeinsamen Saunagängen abflauen. Auch das ist kein Problem, denn gemeinsam mit Ihren Bekannten können Sie sich mit kleinen Ratespielen die Langeweile vertreiben.
Spiele und Bücher sind direkt im Schwitzraum selbst keine gute Idee, Sie können sich damit jedoch die Zeit auf der Ruheliege vertreiben. Mithilfe von Kartenspielen oder einem guten Buch vergeht auch die Zeit wie im Flug. Idealerweise wählen Sie Kurzgeschichten, damit Sie sie noch in der Ruhephase abschließen können. In Sachen Spiele empfiehlt es sich, auf Kartenspiele zu setzen. Diese benötigen meist nicht viel Zeit, sorgen aber für jede Menge Spaß.
Warum sollten Sie Langeweile überhaupt verhindern?
Natürlich ist ein kleines bisschen Langeweile kein Problem und kann sogar Raum für neue, kreative Ideen schaffen. Allerdings gibt es auch die ungesunde Langweile, für die sich mittlerweile der Begriff Boreout etabliert hat. Und diese Art von Langeweile kann negative Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben. Gelangweilte Menschen flüchten sich häufig in Tagträume, die im Extremfall Auslöser einer Abwärtsspirale sein können. Die Langeweile führt zu einer schlechteren Leistung. Dies verstärkt wiederum die Langeweile. Daraus können Misserfolge in Ausbildung und Beruf resultieren, die sich negativ auf die Psyche auswirken. Grund genug, zu versuchen, eintönig erscheinende Situationen interessanter zu gestalten. Und genau das können Sie mit unseren Tipps bei Ihren Saunagängen erzielen.
Fazit
Saunieren ist gut für die Gesundheit, aufgrund mehrere Saunagänge und Ruhephasen jedoch zeitintensiv. Damit das Saunieren auch bei regelmäßigen Saunabesuchen noch Spaß macht und bestimmt keine Langweile aufkommt, lohnt es den Saunaaufenthalt abwechslungsreich zu gestalten.
Kurz und gut: plagt Sie bei Ihren Saunagängen Langeweile, haben Sie viele Möglichkeiten, um ihr zu entfliehen und beim regelmäßigen Saunieren für neue Spannung zu sorgen.
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