Wussten Sie, dass die Sauna während der Periode nicht nur entspannend, sondern auch wohltuend sein kann? In diesem Beitrag möchte ich Ihnen zeigen, wie Sie die heilende Wirkung der Sauna nutzen können, um während Ihrer Periode Ruhe und Erholung zu finden. Erfahren Sie, welche Vorteile die Kombination von Saunabesuchen und Menstruation mit sich bringt und wie Sie dabei optimal für Ihr Wohlbefinden sorgen können.
Warum die Sauna während Ihrer Periode?
Sauna & Periode – ein Thema, über das oft Unsicherheit herrscht. Doch warum sollten Sie auf die wohltuende Entspannung und Erholung in der Sauna verzichten? Tatsächlich gibt es viele Gründe, die dafür sprechen, auch während Ihrer Periode den Saunagang zu genießen. Die Wärme und der Dampf können dazu beitragen, Menstruationsbeschwerden zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Außerdem wirkt sich die Sauna positiv auf Ihre Stimmung aus und hilft Ihnen dabei, Stress abzubauen.
Die Vorteile der Sauna während der Periode
Auch wenn es vielleicht auf den ersten Blick ungewöhnlich erscheint, kann ein Saunabesuch in dieser Zeit zu Ihrer Entspannung und Erholung beitragen. Durch die Wärme in der Sauna werden Ihre Muskeln entspannt und Verspannungen können gelöst werden. Dies kann besonders während der Menstruation eine große Erleichterung sein, da viele Frauen unter Krämpfen und Schmerzen im Unterleib leiden.
Die wohlige Wärme der Sauna kann diese Beschwerden lindern und Ihnen eine angenehme Auszeit von den Menstruationsbeschwerden bieten.
Ein weiterer Vorteil ist die Förderung der Durchblutung. Die heiße Luft in der Sauna sorgt dafür, dass sich Ihre Blutgefäße erweitern und das Blut besser zirkulieren kann. Dadurch wird nicht nur Ihr Kreislauf angeregt, sondern auch Ihre Gebärmutter besser durchblutet. Dies wiederum kann dazu beitragen, dass Ihre Regelblutung leichter und regelmäßiger verläuft.
Darüber hinaus bietet die Sauna auch einen mentalen Ausgleich. Der stressige Alltag und die körperlichen Veränderungen während der Menstruation können oft belastend sein. Ein Besuch in der Sauna ermöglicht es Ihnen, für einen Moment abzuschalten und sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren. Die Ruhe und Stille in der Saunakabine schafft Raum für innere Balance und Gelassenheit.
Worauf Sie in der Sauna während Ihrer Periode achten sollten
Es ist wichtig, dass Sie sich in Ihrem Körper wohl und sicher fühlen. Achten Sie darauf, dass Ihre Menstruationshygieneartikel ausreichend Schutz bieten und gut sitzen. Es kann hilfreich sein, zusätzlich zu Tampons oder Binden auch eine Ersatzoption mitzubringen, falls Sie diese während Ihres Saunabesuchs wechseln möchten.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Temperatur in der Sauna. Während Ihrer Periode kann Ihr Körper möglicherweise empfindlicher auf Hitze reagieren. Daher empfiehlt es sich, die Temperatur niedriger einzustellen oder kürzere Aufenthaltszeiten in der Sauna einzuplanen. Hören Sie auf Ihren Körper und nehmen Sie Pausen, wenn Ihnen heiß wird oder Unwohlsein auftritt.
Darüber hinaus sollten Sie darauf achten, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Der Saunabesuch kann zu vermehrtem Schwitzen führen und es ist wichtig, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Trinken Sie vor und nach dem Saunagang genügend Wasser oder ungesüßte Kräutertees.
Hygiene und Sicherheit in der Sauna
Während Ihrer Periode ist es besonders wichtig, auf Hygiene und Sicherheit in der Sauna zu achten. Durch die erhöhte Durchblutung während dieser Zeit kann es sein, dass Sie stärker schwitzen als gewöhnlich. Daher sollten Sie sicherstellen, dass Sie ein sauberes Handtuch dabei haben, um immer wieder den Schweiß abzuwischen.
Es ist ratsam, zusätzlich eine Sitzunterlage zu verwenden, um mögliche Verschmutzungen zu vermeiden. Auch die persönliche Körperhygiene spielt eine große Rolle.
Um möglichen Infektionen vorzubeugen, empfiehlt es sich zudem, auf das gemeinsame Benutzen von Handtüchern oder anderen Utensilien zu verzichten.
Mythos oder Fakt? Kann die Sauna Ihre Menstruation beeinflussen?
Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass die Sauna Ihre Menstruation negativ beeinflusst. Die Wärme in der Sauna hat keinen Einfluss auf den Menstruationszyklus oder die Blutungsdauer. Vielmehr kann das entspannende und wohltuende Klima der Sauna dazu beitragen, dass Sie sich während Ihrer Periode besser fühlen.
Während der Menstruation leiden viele Frauen unter krampfartigen Schmerzen und Stimmungsschwankungen. Ein Besuch in der Sauna kann dazu beitragen, diese Beschwerden zu lindern. Durch die Wärme wird die Durchblutung angeregt und Verspannungen können sich lösen. Dies wirkt krampflösend und kann zur Entspannung beitragen.
Zudem werden Endorphine freigesetzt, welche für ein angenehmes Gefühl sorgen und mögliche Stimmungsschwankungen mildern können. Es gibt jedoch einige Dinge zu beachten, wenn Sie während Ihrer Periode die Sauna besuchen möchten.
Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend hygienische Maßnahmen treffen, indem Sie Tampons oder Menstruationstassen verwenden (vergl. dazu Mit „Tampon in die Sauna„). Es ist wichtig, regelmäßig den Tampon zu wechseln oder die Menstruationstasse zu reinigen, um Infektionen vorzubeugen.
Fazit
Viele Frauen sind unsicher, ob sie während ihrer Menstruation die Sauna besuchen können. Die gute Nachricht ist: Ja, Sie können! Die Sauna während Ihrer Periode kann Ihnen sogar dabei helfen, sich zu erholen und Ihre Beschwerden zu lindern.
FAQs
Kann man mit einem Tampon in die Sauna?
Ja, man kann mit einem Tampon in die Sauna gehen. Ein Tampon ist ein hygienisches Produkt, das speziell für die Verwendung während der Menstruation entwickelt wurde. Es besteht aus saugfähigem Material und wird in die Vagina eingeführt, um das Menstruationsblut aufzufangen. Da der Tampon direkt im Körper getragen wird, ist er während des Saunagangs unsichtbar und bietet somit diskreten Schutz.
Wann darf man nicht in Sauna?
Es gibt bestimmte Situationen, in denen man nicht in die Sauna gehen sollte. Erstens, wenn man unter akuten gesundheitlichen Problemen leidet, wie beispielsweise Fieber, Erkältung oder einer Infektion. In solchen Fällen kann die Hitze und der Stress des Saunabesuchs den Körper zusätzlich belasten und die Genesung verzögern. Zweitens sollten schwangere Frauen Vorsicht walten lassen und ihren Arzt konsultieren, bevor sie eine Sauna besuchen.
Referenzen
- https://www.zdf.de/nachrichten/ratgeber/gesundheit/richtig-saunieren-sauna-anfaenger-100.html
- https://www.beppy.de/blog/period-info/deine-periode-in-der-sauna/
- https://www.maedchen.de/beauty/tampon-kann-ich-waehrend-der-periode-in-die-sauna-gehen
Foto: Depositphotos.com @ minervastock